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什么病不能練瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:66

文章目錄

一、什么病不能練瑜伽
1. 什么病不能練瑜伽
2. 特殊時期怎樣練習瑜伽
3. 練瑜伽要注意什么
二、練瑜伽有什么好處
三、什么時間練瑜伽好

什么病不能練瑜伽

1、什么病不能練瑜伽

1.1、已經有骨質疏松癥的患者

特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

1.2、眼壓過高、高度近視眼者

不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。

什么病不能練瑜伽

1.3、癲癇、大腦皮質受損者

瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。

1.4、有頸、腰椎病的患者

如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

1.5、心血管疾病或肥胖患者

如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

2、特殊時期怎樣練習瑜伽

2.1、月經期:靜

女性月經期時,氣血處于相對虧虛的狀態,機體可能會出現如體倦、乏力等正氣不足的現象。這個時期,并不適合做較為劇烈的運動,而適宜進行相對和緩的活動。

瑜伽包括諸多類別,有些以動為主,有些以靜為宜。當女性處于月經期時,應盡量調整自己的練習方式,選擇相對較“安靜”的瑜伽,或者把自己每個教程之間的間隔時間段安排在月經期,這樣既不破壞瑜伽鍛煉的連續性,又不會對人體造成損傷。

2.2、妊娠期:柔

在妊娠過程中,女性可以應用不同的相對柔和的瑜伽運動形式,不宜進行過多或較強的腹部和腰部運動。在這個階段,孕婦需要明確,練習瑜伽的目的是增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度,使自己的身心達到相對平和的狀態,以利于胎兒和自身的健康。

什么病不能練瑜伽

提醒注意,沒有流產史,又無其他疾病的準媽媽,只要覺得準備好了,就可以進行一些輕柔的可增強身體力量、提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉;而有習慣性流產史的孕婦,建議最好在征求專業醫師的意見后,再考慮進行瑜伽的練習。

3、練瑜伽要注意什么

瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。

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