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初學者瑜伽墊寬度多少合適

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:165

文章目錄

一、初學者瑜伽墊寬度多少合適
二、初學者瑜伽的常識
三、初學者瑜伽動作

初學者瑜伽墊寬度多少合適

1、初學者瑜伽墊寬度多少合適

初學者瑜伽墊寬度多少合適,這個要根據自己的身材來決定,但是長度不應短于身高,寬度不可窄于肩寬。厚度在5mm左右,過薄的墊子在關節接觸地面時會感覺疼痛,過厚又會影響到站立動作的穩定性。觀察瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊,如感覺雙手指很容易捏在一起,證明瑜伽墊過于軟,這樣的瑜伽墊即使再厚,關節如膝蓋接觸地面時也會硌痛。如瑜伽墊過硬也不是很好,我們脆弱的肌膚無法接受,而且容易斷裂,不易于收納。一定要選擇彈性好,軟硬適中的瑜伽墊來配合你的練習。

初學者瑜伽墊寬度多少合適

2、清洗瑜伽墊的方法

2.1、現在市面上有專門用于瑜伽墊清洗的濕巾、清潔液。不過,類似的清潔液會腐蝕瑜伽墊,而且消毒力不夠,用的時候也沒整片墊子沾濕,不能有效全面地把細菌殺死。建議健身者們好還是用水清洗,不要為了一時省事,增加自己的風險。

2.2、為確保衛生,好每隔一周就清洗一次瑜伽墊。有些特別愛干凈的女性習慣每次用完都清洗,其實沒有必要。因為過多的清洗會洗掉瑜伽墊表層的防滑紋,終使墊子的防滑性能降低。

2.3、有些人怕長期使用洗衣粉會對瑜伽墊造成傷害,可以用沐浴露代替。因為沐浴露有一定的殺菌效果,并且由于是直接與皮膚接觸的用品,沐浴露的成分會溫和許多。

3、瑜伽墊材質的分類

3.1、低端EVA材質

EVA屬于硬泡沫,多數用在制造鞋底,氣味較重,比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質。當前的瑜伽磚也屬于這種材質,但用于瑜伽墊就不是很好了,其彈性不佳,防滑效果差,但是因為其價位低廉。

3.2、中端PVC發泡材質

PVC發泡材質的瑜伽墊是當前常見的瑜伽墊材質。PVC的化學名稱是聚氯乙,在箱包,電線等日常用品的制造中很常用。PVC的材料沒有特殊的化學氣味,即便有也是類似于橡膠的那種氣味。

3.3、高檔TPE材質

TPE材質是一種環保材料,可回收,可重復利用,降低污染。TPE材質的瑜伽墊主要具有彈性佳,防滑效果好,韌性佳,張力強的特點。但是其材料價格高,主要用于歐美市場或中國市場的高消費人群。

初學者瑜伽的常識

1、心態最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

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