您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

練瑜伽會影響月經嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:122

文章目錄

一、練瑜伽會影響月經嗎
1. 練瑜伽會影響月經嗎
2. 練瑜伽的好處有哪些
3. 練瑜伽的基本動作
二、哪些人不適合練瑜伽
三、練瑜伽的最佳時間

練瑜伽會影響月經嗎

1、練瑜伽會影響月經嗎

瑜伽是可以影響月經的,當我們情緒緊張之時,我們的生殖器也會跟著緊繃,子宮肌肉會跟著收縮,長期處于這種緊張情緒之時,身體就會跟著疲乏而造成器官功能失調,也就是內分泌失調,女性荷爾蒙無法正常分泌,從而引起生理期的不規律。而通過瑜伽讓自己的身心放松,緩解不良情緒,是可以讓我們的身體收益的,能改善痛經,月經不調等問題。

2、練瑜伽的好處有哪些

2.1、消耗熱量

人體攝取食物后,體內所含熱量多,但練習瑜伽后,熱量得以消耗。如果持續練習,體內多余熱量被馬上消耗掉,脂肪不會堆積在體內。

練瑜伽會影響月經嗎

2.2、調節內分泌

瑜伽的體位法和呼吸法都有調節內分泌的功效,讓人的內分泌系統恢復正常。所以,對于內分泌紊亂的人來說,練習瑜伽是有好處的。

2.3、改變膳食取向

練瑜伽,人的膳食取向會發生改變,如本來喜歡吃高脂肪的食物,練瑜伽后會更喜歡低脂肪的食物,因為瑜伽提倡健康的飲食方法,建議人多吃有益身體的蔬菜水果類食物。

3、練瑜伽的基本動作

3.1、交替呼吸法:采用蓮花式或盤腿坐姿,放右手食指在眼前。開始,完整呼吸,接著用拇指堵住右鼻孔而通過左鼻孔吸氣。再屏息16秒,進而打開右鼻孔用中指堵住左鼻孔,通過右鼻孔呼氣。

3.2、凈化呼吸法:站直,兩腿分開,通過鼻腔慢慢呼吸。屏息數秒,嘴唇壓在牙齒上,留下小的狹窄縫隙,讓空隙從小縫中排出,直到空氣完全排空。需注意的是,氣體必須從縫隙中排出,否則,這一呼吸法達不到預期的功效。

3.3、蓮花式:先將右腿放在左大腿上,左腳放在右大腿上,讓兩腳跟靠近腹部,手掌張開,食指與拇指指尖相觸。然后手安閑地放在膝蓋上,保持頭部和脊柱正直,閉眼冥想。

練瑜伽會影響月經嗎

3.4、吉祥式:右腳跟正對左腳大腿,而左腳跟正對右腳大腿,然后把雙手放在靠近腹部的位置,并且右手托著左手,再調整呼吸,閉眼冥想。

哪些人不適合練瑜伽

1、大病初愈

身體狀況良好的人練習瑜伽比較合適,如果身體狀況不佳,剛生完病,最好不要練習瑜伽,因為拉伸動作可能會讓身體虛弱者發生意外傷害。

上一篇:練瑜伽能戴隱形眼鏡嗎

下一篇:没有了