您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

瑜伽的作用

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:63

文章目錄

一、瑜伽的作用
二、不適合練瑜伽的人
三、瑜伽常見的類型

瑜伽的作用

1、瑜伽的作用之塑造更加完美的體型

瑜伽是一種塑身運動,長期堅持練瑜伽會減少身上的贅肉,讓肌肉變得更加的緊實,而且練瑜伽會讓你的身材不僅不臃腫,還能夠凹凸有致,讓你擁有更加完美的身材。

瑜伽的作用

2、瑜伽的作用之消除緊張和疲勞

人難免會有很大的壓力,也會感覺一些疲勞,但是在練瑜伽的時候首先要做到的就是身心的放松,一旦人的心情放松下來,就會消除緊張和疲勞感,而瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

3、瑜伽的作用之保持年輕態

人都很懼怕衰老,都系網自己永遠年輕,但是,如果不進行保養,不進行一定的鍛煉,是很難抵御自然的衰老的,并不是說練了瑜伽就不會老,但是自少會衰老的慢一點再慢一點,讓青春留住的時間長一點再長一點,而這些瑜伽的一些動作和呼吸閥會讓你的器官保持年輕,也會讓你的皮膚保持年輕。

4、瑜伽的作用之排毒

在練習瑜伽的過程中經常會出汗,在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉拉神,按摩等方法刺激體內具有排毒作用的器官,所以定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

5、瑜伽的作用之加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體,當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態,排除日常生活中所面臨的壓力。

6、瑜伽的作用之提升自信心

練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信。透過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手。

不適合練瑜伽的人

1、有頸或腰椎病的患者

如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

瑜伽的作用

2、心血管疾病或肥胖患者

如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

3、步入中年之后的人群

韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

4、已經有骨質疏松癥的患者

上一篇:練瑜伽要穿內衣嗎

下一篇:没有了