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練瑜伽要穿內衣嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:53

文章目錄

一、練瑜伽要穿內衣嗎
二、練瑜伽的最佳時間
三、練瑜伽的基本動作

練瑜伽要穿內衣嗎

1、練瑜伽要穿內衣嗎

練瑜伽可以穿內衣,但是不要穿胸罩,最好是選擇有胸墊的瑜伽服。

練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣,要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動,才能達到練習瑜伽的最好效果。

練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉,或者是選擇穿運動型的內衣,胸貼,胸墊都可以,不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提里有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候,胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出,這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體,并且有很多擠壓扭轉的動作,同樣會壓迫到我們胸部的任意部位,這樣長期下來對胸部是無宜的。

2、練瑜伽的好處

2.1、雕塑形體

瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽,你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事,只是需要你能夠堅持、動作盡量規范。

2.2、緩解壓力

堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能,也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。

2.3、消除緊張、疲勞

瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念,放松全身心,并且通過不少伸展全身的動作,能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

練瑜伽要穿內衣嗎

3、什么人不適合練瑜伽

3.1、步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。

3.2、已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

3.3、有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

3.4、心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

練瑜伽要穿內衣嗎

練瑜伽的最佳時間

1、早晨起床后

早晨剛起床,練10分鐘瑜伽,可以讓還未完全清醒的頭腦馬上變得清醒,使人一整天富有活力。一般,適合早晨練習的瑜伽體式是拜日式。練習拜日式,能讓身體變得靈活,練完后全身充滿能量。

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