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瑜伽怎么來的

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:180

文章目錄

一、瑜伽怎么來的
二、練習瑜伽的誤區
三、練瑜伽后食譜

瑜伽怎么來的

1、瑜伽怎么來的

古印度與中國同屬四大文明古國,兩國的文化同樣的古老,并且對于部分事物,有著很多相似的認知與看法,比如說性文化。印度對于性的崇拜非常的久遠,據說瑜伽就是因此而產生的。

印度人把男人的生殖器叫做林伽,把女人的生殖器叫做瑜尼。林伽和瑜尼的交合,便是瑜伽。印度人不滿足于正常的交合姿勢,就發明出來各式各樣千奇百怪的非正常人類交媾姿勢,這些性交體操,就變成了后來傳遍全世界都市白領圈的健康和身心教育的神功瑜伽。

2、瑜伽的分類

2.1、自我精神放松——邁索爾瑜伽

邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽,沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習,但是,它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你,給你幫助。

2.2、獻給準媽媽們——孕瑜伽

懷孕期間,如果想要保持身材,做一些對將要出生的寶寶有益的活動,那孕期瑜伽是非常好的一種方式,可以兩者兼顧。瑜伽怎么來的

無論你是新接觸瑜伽,還是有經驗的瑜伽練習者,懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程,同時又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時,就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦!

2.3、鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在,哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽。

3、初學瑜伽的基本常識

3.1、每周應保證練習3-4次,至少也應為2次

按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習,可以分成幾個時間段練習也可,重要的是,要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。實際上,不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽,我們每天在家,在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練,同樣也能獲得寺人滿意的效果。

3.2、練習時應赤腳進行

這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好,感覺吏直接,姿勢也更穩定。此外,還可以起到撞摩腳部的作用。

3.3、練習之前先排便

最好在練習前將體內的雜物排空,這樣可以清潔身體,而且可以更專注地完成瑜伽練習。最后別忘練習前、練習后要及時和老師溝通,以便及時解決自己的疑問。

練習瑜伽的誤區

1、跳健身操當熱身

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