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空中瑜伽可以瘦腿嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:155

文章目錄

一、空中瑜伽可以瘦腿嗎
二、空中瑜伽和傳統瑜伽有什么不同
三、空中瑜伽的好處有哪些

空中瑜伽可以瘦腿嗎

1、空中瑜伽可以瘦腿嗎

空中瑜伽可以瘦腿,因為空中瑜伽需要運用到腿和手臂的力量,所以是可以瘦腿的。空中瑜伽可以瘦腿嗎

瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情況是靜態的,可很好地放松身心,減肥效果并不顯著,但作為輔助手段還是不錯的,適合在運動之后練習。但是空中瑜伽除了拉伸之外,需要大量的臂力、腿力和腹部力量帶達到動作效果,對纖細手臂和瘦腿、瘦肚子非常有用。

2、空中瑜伽瘦腿動作

輪式

當瑜伽吊床與輪式結合,我感受到了驚艷,感受到了華美!瑜伽輪式,舒展你的身體,塑造優美的身材曲線。

一字馬

瑜伽一字馬,一個飄逸優美的體式,空中瑜伽一字馬,不論是豎一字馬還是橫一字馬,都是這么任性、優雅和性感。

新月式

這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送,挺胸展肩。腿向后,拉伸腿部。充分延展我們的脊柱,讓動作做到完美。

帝王蝶

看這個瑜伽動作,猶如一只展翅欲飛的帝王蝶,雙腿分開,酷斃了的一字馬,空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。

蝎子式

瑜伽蝎子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量,同時,能伸展臀部、頸部和脊柱,讓你的身體變得更棒。

蝎子式變體

這個瑜伽蝎子式變體,考驗我們的手臂力量和腹部核心,讓我們在彎曲膝蓋之后,慢慢蹬直雙腿,讓難度加大,讓我們加強平衡,消除疲勞,平靜心境。

3、空中瑜伽適合初學者嗎

空中瑜伽適合初學者,所有人都是從初學者學會的,不過最好是有專門的教練。

零基礎也是可以練習的,空中瑜伽的門檻兒沒有那么高,練習是需要循序漸進的過程,空中瑜伽有分為低空、中空、高空,零基礎的人群可在低空打穩基礎,再漸漸進入中空與高空的練習。空中瑜伽可以瘦腿嗎

空中瑜伽和傳統瑜伽有什么不同

與傳統地面上的瑜伽不同,練習反重力瑜伽需借助特別器具。這種器具名為“反重力吊床”,由一種絲質纖維制成,兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連,距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架,閉適時又如豆莢,供練習者冥神靜思。整個吊床承重高出900千克。空中瑜伽的練習里糅合著傳統哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量,同時又融入舞蹈的優雅。

空中瑜伽的好處有哪些