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做什么瑜伽可以豐胸

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:85

文章目錄

一、做什么瑜伽可以豐胸
二、初練瑜伽的必知常識
三、練瑜伽的注意事項

做什么瑜伽可以豐胸

1、簡易開胸式瑜珈可以豐胸

將雙手放在身后,十指緊扣,收起腹部及肋骨,保持挺直腰背的預備動作。

然后脊背向上挺,吸氣,手往后伸直,將鎖骨挺出去,保持5-10次呼吸。

慢慢放松和保持平穩呼吸,再一次吸氣,將脊背向上挺,手向后伸直,鎖骨挺出去,上半身轉向右側,保持5~10次呼吸。

左側也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。

做什么瑜伽可以豐胸

2、纖細上手臂瑜珈可以豐胸

放松及保持平穩呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。

將雙手掌心合攏放于胸前。

接著將手肘靠近并攏,注意雙臂間不能有縫隙,要完全合攏。

吸氣,雙手向上提升,吐氣放松,再吸氣上拉,反復重復此動作約5-10次。

3、山式豐胸瑜伽可以豐胸

分解動作:在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。

小貼士:這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環,從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。

做什么瑜伽可以豐胸

4、左右合十式可以豐胸

分解動作:這個動作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左邊,后就是維持著這個姿勢10秒左右,再慢慢地恢復到原來的姿勢。之后再慢慢地重復這個動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。

初練瑜伽的必知常識

1、呼吸

這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”,因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%,通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能,所以要隨時記得:深、深、深呼吸。

2、暖身

如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后,再活動身體的時候感覺全身發麻,就表示你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了。這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習慣,只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習了。

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