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孕期做瑜伽的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:60

文章目錄

一、孕期做瑜伽的好處
二、不適合孕婦做的瑜伽動作有哪些
三、孕婦做瑜伽的注意事項有哪些

孕期做瑜伽的好處

1、孕期做瑜伽的好處之促進血液循環

孕婦瑜伽的好處還在于它可以幫助孕婦增加心肺功能,促進血液循環及新陳代謝,減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

2、孕期做瑜伽的好處之促進腸胃蠕動

許多媽咪更因為寶寶在肚里一天天長大,子宮壓迫到胃腸,造成食道逆流或產生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動,幫助排便與排氣,減輕脹氣與便秘問題。

3、孕期做瑜伽的好處之控制體重

孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫懷孕讓有些媽咪手腫腳腫,遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形,往往讓愛美的媽咪們難以接受,這都是因為女性在懷孕后,體內的孕酮開始增加,以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度,所以造成浮腫現象。孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝,減輕孕期水腫的現象,還媽咪們一個好模樣。孕期做瑜伽的好處

4、孕期做瑜伽的好處之增強腹肌

孕婦腹肌強壯的話,能在胎兒成長時給予其支持并預防自己的腰疼。分娩之前,腹肌越強壯,產后恢復身材越快。

5、孕期做瑜伽的好處之使背部強健又靈活

在懷孕后期,隨著嬰兒體重的增加,孕媽媽的身體重心也會產生變化,造成后腰過度前凹、兩肩往前墜、彎腰駝背的姿態,由此產生腰疼。強健的背脊對緩解腰痛有極大的幫助,而且不但能預防并能將背部不適降至最低限度。

6、孕期做瑜伽的好處之改善睡眠

改善睡眠,消除失眠,讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控,使身心合而為一。

不適合孕婦做的瑜伽動作有哪些

1、后彎的動作

懷孕期間,孕婦后背尤其是下背的壓力比較重,如果繼續做后彎的動作,很容易導致原本就比較脆弱的后下背更加受力,對孕婦的脊椎發展不利。

2、腹部著地之類的動作

腹部著地類的動作會讓原本壓力比較大的腹肌,壓力更加大,嚴重的情況下甚至會造成腹肌裂開。

3、深度扭轉

扭轉的動作容易導致孕婦身體不適,孕婦可以適當扭轉頸部,但是腰腹等部位最好還是不要過度扭轉,這樣很容易導致孕婦流產。

4、倒立

倒立是孕婦必須要避免的動作,由于孕婦懷孕時,腹腔不斷增大,胸腔的壓力已經很大了。倒立會讓原本壓力就比較大的胸腔面臨更加大的壓力。壓迫胸腔會導致孕婦身體不適。

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