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瑜伽可以長高嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:104

文章目錄

一、瑜伽可以長高嗎
二、最火爆的瑜伽種類
三、做瑜伽的最佳時間

瑜伽可以長高嗎

1、瑜伽可以長高嗎

瑜伽是真的可以增高的,不過選擇瑜伽來增高的話必須要做一些拉升的動作,這樣瑜伽增高的效果會發揮到更好的狀態,瑜伽增高的話要合理的拉升,多做一些伸展運動,這樣對增高的效果有幫助,做瑜伽拉伸的時候要注意自己的筋骨,不能拉伸太大,這樣很容易將筋骨拉傷。就象在初期瑜伽不會減你的絕對體重而是讓你看上去更苗條一樣,堅持練習,心理和視覺增高不是問題,至于通常的思維模式,一定要數字來說話,那不是瑜伽世界的方法,當然在過程中它也會在你不經意的時候呈現出來給你驚喜,比如某些個體練習一段時間減肥十幾斤,或真的長高幾厘米了也不奇怪。

瑜伽可以長高嗎

2、瑜伽拉伸體式

2.1、后背拉伸

呈坐姿,雙腿向前伸直,雙手置于側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖,同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲,雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋后側逐漸放下,直到觸及地面,然后拉伸雙腿。此時雙手仍應抓住腳尖,后背應向前彎曲,下顎則保持內收。保持呼吸的流暢均勻,拉伸姿勢應持續30秒。該組動作重復3次。

2.2、前臂拉伸

呈坐姿,將一條腿置于另一條腿之上,雙手放在兩側。將雙手在身前抬起,手掌向外,手指向下。緩慢將手掌放下,直至觸及地面。身體從髖部開始向前傾,直到感覺前臂被拉伸。保持拉伸狀態30秒。該組動作重復3次。

3、練瑜伽的誤區

3.1、只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可,并不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

3.2、瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能力平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。

3.3、體位法的練習最重要。許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了,身體才會更健康。

最火爆的瑜伽種類

1、熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的,只是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

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