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小孩練瑜伽可以長高嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:182

文章目錄

一、小孩練瑜伽可以長高嗎
二、練瑜伽注意事項
三、練瑜伽的好處有哪些

小孩練瑜伽可以長高嗎

1、小孩練瑜伽可以長高嗎

可以,人體的身高是由骨骼的生長決定的,一旦人體骨骺線閉合,也就是說明人的身高便沒有了繼續增高的空間。一般骨骼的生長發育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的運動原理其實就是過度拉伸身體,通過一定柔韌和拉升的練習,使得關節之間的間隙逐漸變大,從而達到增高的目的。

如果脊柱的異常彎曲,例如側彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致,通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1—3厘米,實質上并非“增高”,只不過是恢復到原來的身高而已,在視覺上可能會感覺身高增加。

小孩練瑜伽可以長高嗎

2、練瑜伽的最佳年齡階段

任何年齡的人都可以練習瑜伽,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。

如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。

根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

3、增高的瑜伽動作

3.1、跪下,雙腳并攏,腳背繃直,臀部置于腳跟上,貼地。兩手舉起,身體向前彎曲,手掌心貼地。

3.2、跪下,雙腳并攏,腳背繃直,臀部置于腳跟上,貼地,上身挺直,兩手向后擺,手臂與地面平行。

3.3、從馬站式開始,吸氣,抬頭同時腰部向下彎,呼氣,低頭,復位。

3.4、坐下,雙腿平放,腳背繃直,雙手放于身體右側,掌心貼地,抬起右腳,屈膝,腳掌置于身體左側。復位,重復另一側。過程中注意保持上身挺直。

小孩練瑜伽可以長高嗎

3.5、坐下,兩腳掌相對,膝蓋貼地,舉起雙手,彎腰,低頭,掌心貼地。

3.6、站立,雙腳并攏,彎腰,低頭,掌心貼地。

3.7、雙腳張開,距離約比肩寬,彎腰,兩手抓住同一腿,往下壓。換邊,重復。

練瑜伽注意事項

1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。

2、若出現腫脹,24小時之內可用冰塊進行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時之后宜熱敷來活血化淤。

3、如果感覺疼痛較嚴重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當,造成醫源性錯位損傷,及時就診。

4、練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

5、不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

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