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做瑜伽的好處都有哪些

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:196

文章目錄

一、做瑜伽的好處都有哪些
二、初學瑜伽有哪些常見誤區
三、練形體的瑜伽動作有哪些

做瑜伽的好處都有哪些

1、做瑜伽的好處都有哪些:促進血液循環

氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。

除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。

2、做瑜伽的好處都有哪些:排毒

當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環。此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

做瑜伽的好處都有哪些

3、做瑜伽的好處都有哪些:防止練習受傷

熱身可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫,緩解身體的僵硬感,從而讓身體能夠更加輕松地擺出姿勢,防止身體受到傷害;另外,它能減輕練習瑜伽后身體的僵硬程度,因為增加的氧氣供應和循環能減少肌肉產生的乳酸。

4、做瑜伽的好處都有哪些:將注意力集中在呼吸

瑜伽前熱身能讓你把注意力集中到呼吸上:通過熱身可以調節我們的心理狀態,讓我們更加快速的投入到運動中去;這些暖身練習還能在清晨喚醒身體,或在忙碌的一天結束時讓身體平靜下來。

初學瑜伽有哪些常見誤區

1、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍怎么,都能練好瑜伽。事實上,研究說明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

做瑜伽的好處都有哪些

2、心態最嚴重

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最嚴重的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

3、尋找符合自己的瑜伽類型

瑜伽分不少種,并不是每一種瑜伽都符合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你才能先體驗一下,再做決定。

4、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。盡管你天生身體比較僵硬,經過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不光僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。

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