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尖銳濕疣可以練瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:81

文章目錄

一、尖銳濕疣可以練瑜伽嗎
二、瑜伽練習的好處有哪些
三、練習瑜伽的基礎動作

尖銳濕疣可以練瑜伽嗎

1、尖銳濕疣可以練瑜伽嗎

瑜伽練習是有許多禁忌的,對于“尖銳濕疣可以練瑜伽嗎”的問題,網上沒有找到內容,大家可以咨詢專業老師的意見。

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2、哪些人不宜練習瑜伽

2.1、有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽:瑜伽的動作需要擺位,肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心血管疾病。

2.2、骨質疏松癥者,練習要小心:有些瑜伽的動作必須用手或腳蹬肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

2.3、脊椎滑脫癥,椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲:瑜伽最基本的幾個動作中,拜日式就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。

2.4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽:瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

3、練完瑜伽后注意事項

飲食:練習完半小時后可進食,盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物,少食惰性食物,禁食變性食物。練習后1小時內不要進食大量食物。因為剛剛練習之后,腸胃都處于放松休息的狀態,立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外,進行完練習,身體的血液分布于身體的四肢骨骼、肌肉等地方,馬上吃食物會導致心臟負擔增加。

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切忌練習后立即沐浴,建議過30---60分鐘后再沐浴。瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開,身體感覺變得特別敏銳,忽冷忽熱的刺激是不適合的,可能因之而傷害了身體,而且也會洗去一些對身體有益之分泌及真氣(能量)。

瑜伽練習的好處有哪些

1、促進血液循環

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環,進而加強我們的血液循環。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環),而且能透過扭轉和彎曲的姿勢推拿并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

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