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瑜伽倒立頭疼怎么回事

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:154

文章目錄

一、瑜伽倒立頭疼怎么回事
二、瑜伽倒立的好處
三、什么情況不宜進行瑜伽倒立

瑜伽倒立頭疼怎么回事

1、瑜伽倒立頭疼怎么回事

人體直立狀態時,血液受到重力影響,可能會集中分布在身體下垂部位,而突然做倒立動作,倒立會改變全身的供血狀態,過多的血液一下子流向頭部會造成不適感,再加上倒立時間過長的話,會導致腦部充血,缺氧,出現頭痛。瑜伽倒立頭疼怎么回事

倒立時的姿勢不對,如做頭倒立或頭手倒立時,腹部核心力量沒有收緊,身體的大部分重量直接壓在了頭部,也會造成頭痛。

呼吸方式不對,很多人練倒立時憋氣、張大嘴大口呼吸、呼吸過快過于急促等不正確的呼吸方式,都會阻礙呼吸,出現呼吸困難,引起頭痛。

在空腹狀態下做倒立,容易使得體內的熱量供應不足,導致身體血糖含量下降,從而出現運動性低血糖,引發惡心、嘔吐、頭痛、頭暈等癥狀。

2、瑜伽倒立頭疼怎么辦

站起來走動

因為體位變化導致腦部供血不足缺氧而出現頭痛現象,建議站起來進行適當的走動或是做做拉伸動作,能緩解頭痛不適。

進行深呼吸

可以嘗試進行深呼吸,呼吸新鮮空氣,能幫助緩解大腦缺氧的情況,從而可以使得因大腦短暫缺氧而出現的頭痛得到一定緩解。

補充能量

在練習過程中出現低血糖頭痛頭暈,可以吃一些易消化,容易補充能量的食物,如巧克力、香蕉、糖果等來緩解不適癥狀。

就醫治療

如果頭痛癥狀嚴重,建議就醫檢查,看是否是因為其他疾病因素,如頸椎病、高血壓等引起的倒立后頭痛。

3、瑜伽倒立體式有哪些

頭倒立式

雙膝跪地而坐,雙手手指交叉,雙臂呈三角形貼于地面,將頭部置于雙手之間,頭部前方貼于地面,兩小臂間隔同肩寬基本保持一致。

用雙臂按住地面,伸直膝蓋,慢慢抬起雙腿。

小腹部與腰部發力,慢慢抬起雙腳,身體與地面豎直。

肩倒立式

將我們的后背緊緊地貼著地面緩緩的躺下來,兩只手放在臀部。深吸一口氣,將我們的下半身慢慢地往上托起。

如果腹部感到緊張,可以用手托住腰部,慢慢將雙腿抬起直至與地面垂直。下巴貼于胸前,腳踝、臀部和腹部自然發力。請把改動作維持幾分鐘,這時候需要我們用小肚子呼吸。瑜伽倒立頭疼怎么回事

瑜伽倒立的好處

促進血液流動

在生活中,進行倒立,能調節身體,例如,能促進血液流動,特別是女性,在進行倒立時,能讓身體血液向盆腔回流,這樣會讓盆腔、小腹有了更多的營養,對促進身體代謝非常好。

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