您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

做瑜伽的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:56

文章目錄

一、做瑜伽的好處
二、 常見的瑜伽變式有哪些
三、練習瑜伽注意事項

做瑜伽的好處

1、做瑜伽的好處之排毒美容

瑜伽可以促進血液循環,滋養皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。瑜伽可以穩定神經系統,并調理女性內分泌系統,補養和加強女性生殖系統,預防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。

2、做瑜伽的好處之塑造體形

瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

3、做瑜伽的好處之消除緊張

站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,可以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。做瑜伽的好處

4、做瑜伽的好處之增強抵抗力

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

5、做瑜伽的好處之改善個人情緒

由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

6、做瑜伽的好處之調節生理的平衡

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用;瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法,女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形,調節心情,睿智聰慧,自信心增強。

常見的瑜伽變式有哪些

1、騎馬變式

騎馬這個體式可以有效鍛煉我們的胯關節,骨盆和大腿內側肌肉,對于婦科疾病和腰部以及腎的問題都有很好的效果。動作分解:右腿膝蓋彎曲跪在地上,左腿伸直向前靠在圓桶上,上半身后仰頭部向上抬起,雙手下觀賞舉起手肘彎曲,小臂向后交匯在頭部上方。

2、側鴿變式

側鴿大多是注重腰部的扭轉和訓練,有效減少腰部脂肪和贅肉,減少肚腩,也能讓人體的五臟六腑都更加的健康。瑜伽給你的第3個好處,就是健康。動作分解:雙腿分開在身體兩側,右腿向右膝蓋彎曲內收,左腿膝蓋彎曲小腿向上,身體向右側傾斜,左手抓住地面,右手抓住左腳腳趾,面向身體右側。

3、頭手倒立變式

這個體式算是倒立體式中較為簡單的體式,初學者也可以進行嘗試。動作分解:雙手和肩同寬在身體兩側,雙手撐地,頭部自然向下。上半身直立雙腿分開向上,整個身體形成一個Y型。雙腳靠在墻面上。

上一篇:做瑜伽前需要熱身嗎

下一篇:没有了