您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

瑜伽可以塑形瘦腿嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:52

文章目錄

一、瑜伽可以塑形瘦腿嗎
二、瑜伽的種類有哪些
三、哪些人不適合練習瑜伽

瑜伽可以塑形瘦腿嗎

1、瑜伽可以塑形瘦腿嗎

練了瑜伽這么久,我的體重并沒有因此下降,但身體確實因此變得結實,因為我的脂肪都已經在練習過程中,慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了!脂肪轉變成肌肉,其實視覺上就會出現“瘦”的感覺,瑜伽可以塑造你的形體,穿衣更漂亮了。

當然這也是需要經過長時間的累積,初期不可能立竿見影,短時間讓肌肉立現。但一開始學瑜伽,最重要的目的也絕對不是瘦,而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作,更了解你自己的身體。先了解,再加強鍛鏈,任何運動都必須循序漸進。

2、可以塑形瘦腿的瑜伽動作

2.1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩后。(美背)2.2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)

2.3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)

2.4、身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿)

2.5、身體平躺,雙腳并攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)2.6、身體坐直,雙腿并攏向上吸腿。(美腹)

2.7、身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰)

2.8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)

2.9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向后向前交替。(美腹、美胸)

瑜伽可以塑形瘦腿嗎

3、女性練瑜伽有什么好處

3.1、安撫情緒,可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

3.2、變身美麗,更加專一

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。

3.3、增進健康,延年益壽

有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。但只要你練習,你會發現痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。

瑜伽的種類有哪些

1、阿斯湯加瑜伽:它是一種練優美的動態練習,融合了姿勢(體位)、運動(串聯體位)和專注(凝視點)三者,且有節奏悠長的呼吸技巧(烏加依呼吸&收束法)。一般對練習者體能素質要求很高,每個級別里的體位姿勢固定不變,因此要求練習者身體健康,并且及有耐心,男性習練阿斯湯加瑜伽的較多。

上一篇:高溫瑜伽怎么調息

下一篇:没有了