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做瑜伽韌帶拉傷怎么辦

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:69

文章目錄

一、做瑜伽韌帶拉傷怎么辦
1. 做瑜伽韌帶拉傷怎么辦
2. 怎樣練瑜伽瘦腿
3. 做瑜伽可預防心衰嗎
二、適宜練瑜伽的服裝
三、最火爆的瑜伽種類

做瑜伽韌帶拉傷怎么辦

1、做瑜伽韌帶拉傷怎么辦

立即冰敷

最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然后再放上去。如此反復進行,嚴重者間隔3小時左右再重復一次,一天可進行多次。

加壓包扎

冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包扎固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。

2、怎樣練瑜伽瘦腿

采取坐著的姿勢,雙腿往左側彎曲的坐在地上,雙手自然打開,維持重心平衡。

然后,上半身往右邊側著趴下來,雙腿往左側伸。

做瑜伽韌帶拉傷怎么辦

手彎曲撐住上半身,雙腿繼續向左伸直,直到身體與地面平行。

最后,將左腳垂直往上抬起,記得腳板要往外翻,整套動作完成后,再換邊進行。這樣的堅持練習以后,會有很大的效果。

3、做瑜伽可預防心衰嗎

瑜伽可以改善人人們的生理,心理,情感還有精神方面的能力,還可達到鍛煉身體的效果。

瑜伽可以讓很多人釋放身心,讓心中的壓力減少,并且能消除煩惱,讓全身的筋絡舒暢,以致導致修身養心,對防止心衰起到很大的作用。

適宜練瑜伽的服裝

瑜伽服自然也是一派習禪的精神。緊身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要寬袍大袖,從便利的角度看,可采用上緊下松造型。

做瑜伽韌帶拉傷怎么辦

裝備:呼應打坐的方便性和舒適,瑜伽服應當舒適寬松。在今年東方味濃得化不開的氛圍中,崇尚簡約自然的禪風時尚也在悄悄地吹,瑜伽服自然也是一派習禪的精神。緊身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要寬袍大袖,從便利的角度看,可采用上緊下松造型。

上衣:練瑜伽的上衣,不一定非要僧衣道袍的禪風服飾,氣質對味最重要。講求的是靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此,在選購上衣時,只要你多注意一些小的細節,就能既讓你符合禪意,又為你的美女氣質加分。

褲型:為自己準備上兩條松身長褲吧。一條最好是運動風格的針織休閑褲,也可以在居家服環境中穿著;一件為棉麻褲,流行的7分、5分都可以,能讓你伸展、度假、時髦一把抓。

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