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剖腹產什么時候能練瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:68

文章目錄

一、剖腹產什么時候能練瑜伽
二、產后練瑜伽的注意事項
三、產后瑜伽瘦身方法

剖腹產什么時候能練瑜伽

1、剖腹產什么時候能練瑜伽

剖腹產后如果恢復的好,兩個月后是可以練瑜珈的,只是應注意開始時運動量不要過大,時間不要太長,待身體適應后再加量。如有腹痛、出血等癥狀時,應停止練習。不過,為安全起見,剖腹產要半年以后才能練習瑜伽。主要是根據你的傷口和子宮的恢復情況來決定。去找瑜伽館練習時,最好咨詢專業的瑜伽教練。

剖腹產什么時候能練瑜伽

2、剖腹產后注意事項

2.1、躺床上應半臥

女性在剖腹產下孩子后,剖腹產者容易發生惡露不易排出的情況,采取半臥位,配合多翻身,就會促使惡露排出,避免惡露淤積在子宮腔內,引起感染而影響子宮復位,也利于子宮切口的愈合。

2.2、產后衣服要合身

剖腹產后的父母身體都比較虛若,要避免風寒,保持溫暖很重要對身體。平常出行都要穿稍微寬大的衣服、褲子和鞋子以保持身體的舒適度,方便排便。也可帶個帽子遮風防曬。每天保持衣裝整潔勤換。

2.3、正確適用束縛帶

為了恢復健康身材媽媽們都會想到用束縛帶,使用束縛帶一定要在傷口完全復合后才能使用,才不至于感染到傷口。兩個月以后是最好的使用時間,每天束縛的時間不要超過8個小時,不要在用餐后立即綁上,至少要等20分鐘才行。這樣才能達到有效的塑身狀態。

3、剖腹產刀口怎么護理

3.1、保持衛生

手術后2周內,要避免沾濕腹部的傷口,不應全身淋浴,而采用擦浴。兩周之后可以淋浴,但在惡露排干凈之前絕對不能坐浴。在傷口未愈合前不要弄濕或弄臟切口,萬一弄濕的話,必須立即擦干,并涂上優碘消毒。

3.2、避免牽拉傷口

不管是坐著、站著、還是走著,剖腹產媽媽都要選擇合適的的姿勢,更不要抬舉比寶寶還重的東西(尤其在剖腹產后的兩周內)。而且咳嗽、打噴嚏或者大笑的時候,媽媽們也最好要用手護住腹部靠近切口的地方。

3.3、少用止痛藥物

為了能夠保證良好的休息,使身體盡快復原,可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。之后,就要多忍耐一些,盡量不要再使用藥物止痛,否則會影響腸蠕動功能的恢復。

產后練瑜伽的注意事項

1、不可自己在家練習動作

有許多新媽媽由于時間緣故或者其他原因不想去訓練場學習,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。

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