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瑜伽調息能治療什么病

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:84

文章目錄

一、瑜伽調息能治療什么病
二、瑜伽調息方法
三、瑜伽調息注意事項

瑜伽調息能治療什么病

1、瑜伽調息能治療高血壓

很多人都研究冥想對心臟的作用。研究表明,經常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國的一項研究表明如果青少年每天冥想兩次,每次15分鐘,連續這樣做4個月,血壓將會下降一點點。

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2、瑜伽調息能改善免疫功能

冥想還可以幫助改善免疫功能,抗擊疾病。在一項研究中,測試人們的免疫功能。這個實驗中共有兩組參與者。一組冥想,另外一組沒有。分別用感冒細菌侵襲他們。稍后進行的血液測試表明,冥想的那組參加者中血液中的抗體明顯的高于另外一組的。

3、瑜伽調息能改善女性健康

女性通過長期的,有規律的冥想練習后身體健康狀態可以得到很大的改善:從不孕不育到痛經等等問題都可以得到改善。一項研究表明,冥想的女性中58%的痛經問題得到極大的改善。還有一項研究表明,通過十個星期的冥想練習后,那些不孕不育的女性明顯的變得不像以前那樣緊張,失望和壓抑。六個月后有34%的女性懷上了孩子。

4、瑜伽調息能改善腦部活動

根據美國最新的一項研究表明,那些經常做佛學冥想的僧人明顯的腦部活動更加活躍――被稱為學習和快樂的部位尤其更加的活躍。另外有研究表明,冥想可以給人們減壓和減緩身體上的痛苦。

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5、瑜伽調息能調理睡眠紊亂

多項研究表明,與不經常鍛煉的人相比,經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

瑜伽調息方法

連結式住氣法,這是一種復雜的呼吸技巧,包括觀想與吸氣、住氣和呼氣有關的不同的神;它的節奏為1:4:2。比如,如果吸氣持續5秒鐘,那么必須屏息20秒,而呼氣應延長至10秒。

太陽脈貫穿法,練習這種技巧時只用右鼻孔(太陽)吸氣,并且只從左鼻孔(月亮)呼氣;在一呼一吸中間,他們練習收頜收束法,同時用力將空氣留在肺中,直至發根和指尖體會到熱度。

烏加依住氣法,用兩個鼻孔吸氣,屏住鼻中的空氣,然后將其送入口中,并借助收頜收束法盡可能長時間地保持住空氣,只要感覺舒適即可;這種練習在吸氣時要在喉嚨里發出洪亮的聲音。

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