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來月經能練什么體式的瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:108

文章目錄

一、來月經能練什么體式的瑜伽
二、月經期間吃什么食物好
三、月經期間不能吃什么菜

來月經能練什么體式的瑜伽

1、來月經能練什么體式的瑜伽

1.1、束角式

這個體式適合那些小便失調的人練習。骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應,并得到了刺激。而且可以讓腎臟、前列腺和膀胱保持健康。

1.2、坐角式

坐角式可以伸展腿部筋腱,促進骨盆區域的血液循環。而且可以治療輕微疝氣,緩解坐骨神經痛。該體式還可以控制和規律月經流量,同時也刺激子宮,因此對女性很有益處。

1.3、英雄前屈

如果有規律地練習這個體式,可以使整個身體變得柔軟而靈活。這個體式可以強健和刺激腹部器官,防止其衰弱和停滯。

2、月經期間要注意哪些事項

2.1、忌喝冷飲

這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

來月經能練什么體式的瑜伽

2.2、吃點甜食

女性經期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個時期吃甜食的話是不易發胖的,同時還有助于幫助污血代謝。

3、月經期間有哪些常見誤區

3.1、生理期不固定,就是不正常。其實,正常月經包括3個要素、周期21-35天;經期2-7天;血量30-50毫升。只要月經在上述范圍內,就是正常的。

3.2、吃甜食能治療痛經。這種說法沒有科學依據,吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征,反而可能造成血糖不穩定,加重不適。

3.3、結婚后,痛經就會自然消失。國外文獻報道,懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經畫上終止符,其原因主要是懷孕引起的一些交感神經的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。

來月經能練什么體式的瑜伽

月經期間吃什么食物好

1、胡桃

如果女性朋友在經期的時候出現了一系列的不適癥狀的話,建議大家適當的在經期多吃一些胡桃。胡桃的另外一個名字叫作長壽果,它當中含有豐富的維生素,能夠有效的起到給人的大腦提供營養的效果,而且還能夠迅速的補充失去的體力。

2、羊肉

經期的女性朋友如果能夠適當的多吃一些羊肉的話,也是可以有效的起到緩解經期不適癥狀的作用的,這是因為羊肉的性熱,能夠有效的起到暖身的作用,而且還可以補虛益氣。

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