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白癜風患者可以練瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:189

文章目錄

一、白癜風患者可以練瑜伽嗎
二、簡單的瑜伽動作
三、瑜伽練習的好處有哪些

白癜風患者可以練瑜伽嗎

1、白癜風患者可以練瑜伽嗎

瑜伽是來自印度的一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式,是東方最古老的強身術之一。

白癜風患者適當鍛煉,對于增強體質,輔助白癜風治療有一定的幫助,現在很多人都喜歡練瑜伽,其實,白癜風患者也可以適當的練習瑜伽的,這對白斑消除是很有幫助的。

白癜風患者可以練瑜伽嗎

2、白癜風練習瑜伽的具體好處

練習瑜伽幫助患者減壓養心:白癜風朋友需要平靜心緒,因為心理誘因也是白癜風的主要誘因之一。因而修身養性,是必要的。練習瑜伽能夠緩解白癜風病發給病友帶來的不利影響,維持心態的平和。同時,日常堅持練瑜伽,可以增強病友的血液循環,提高身體的免疫力,幫助白癜風患者恢復病情。

練習瑜伽改善患者睡眠質量:由于周圍環境和疾病的影響,白癜風病友的睡眠質量常常得不到保證。練習瑜伽對白癜風患者有一定的好處,因為瑜伽動作柔和,在吸氣呼氣之間,可以調節白癜風病友的睡眠系統,提升白斑康復速度。

3、瑜伽練習的禁忌人群

3.1、步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

3.2、已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

白癜風患者可以練瑜伽嗎

3.3、有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

3.4、心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

簡單的瑜伽動作

1、三角式

做這個動作時兩腿伸直,兩腳寬闊地分開,腳尖向外。兩臂側平舉,然后慢慢向側面彎曲。如果可以的話,可以用手觸碰腳踝,如果不可以,也不要勉強,彎到舒適的位置即可。然后保持10秒,慢慢恢復,再換一側。在做這個動作時,注意身體不要向前彎曲,否則會影響鍛煉效果。這個動作可以側向拉伸脊椎,還可以拉伸腰部的肌肉,對于腰部塑形也有幫助。但是懷孕的女性不適合做這個動作。

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