瑜伽球怎么充氣
文章目錄
瑜伽球怎么充氣
1、瑜伽球怎么充氣
首先,我們還需要準備好充氣的必備物品——打氣筒,并找到球體上的充氣孔。
這個充氣孔通常以塞子塞住,大多數是白色的。接下來我們便可以進行充氣了。它的充氣過程雖然步驟分明,但總體來說說還是很簡單的,下面就來簡單介紹一下。首先將球上的氣塞拔開;然后將打氣筒的充氣頭插入球的充氣孔中;接著根據打氣筒種類的不同采取腳踩或手打的方式為其充氣即可。
最后待球充好氣后,先將氣塞準備好,在取出充氣頭的同時,迅速用氣塞塞住氣口即可。不過,在打氣程度上還需有所注意,瑜伽球的充氣程度與其它球體不同,不應以充滿為優,反而只是充至7-8分后最好。
2、瑜伽球充氣多少算合適
一般來說,瑜伽球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。其實給健身球充氣,就跟給籃球或者自行車車胎充氣是一樣的方法。用專門的充氣設備,根據球的大小需要來充氣,如果氣太足,瑜伽球會變得很硬,不利于練習,也不利于瑜伽球的保養。
3、瑜伽球使用的小貼士
3.1、購買瑜伽健身球時,都會配備一個或更多的充氣設備。給健身球充氣,就象給籃球或自行車充氣一樣,根據球大小需要來充氣,可如果氣太足怕爆炸,可釋放一部分來調整球的硬度,這主要根據練習者的需要進行調整。
3.2、如果要排出減肥球內的氣體,找一個排氣針(瑜伽球一般都有配送,運動品店也冇售),然后拔掉減肥球的氣栓,塞到充氣口,就可以排除空氣。
3.3、應該注意,長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低,一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年,這與使用和保養及球本身材料的質量有關,因此需定期檢查球的大小、硬度,確保練習時,球的充氣程度合適,以及使用的安全性。所以,用了一兩年就該換了,否則你會納悶怎么老也充不進去氣。
瑜伽球的鍛煉方法
1、瑜伽球側向卷腹
平時大家做卷腹的時候,更多的是做仰臥卷腹,它主要鍛煉的是我們的腹直肌。
鍛煉動作:向左側臥在瑜伽墊上,肩膀收縮并自然下沉,腹部核心也要收緊,同時左手伸直放置于身體左側,并與身體呈垂直狀態,右手置于右耳后。緊接著,雙腿夾住瑜伽球,力度無需過大,只要保證瑜伽球不掉即可。然后,利用腹部肌肉的力量,帶動雙腿向上半身靠攏,之后做還原動作。
上一篇:練瑜伽腿會變粗嗎
下一篇:没有了
相關文章
練瑜伽腿會變粗嗎
文章目錄 一、練瑜伽腿會變粗嗎 二、練瑜伽注意事項 三、練瑜伽的好處有哪些 練瑜伽腿會變粗嗎 1、練瑜伽腿會變粗嗎 正確練瑜伽瘦腿,不當練瑜伽小腿會變結實粗壯。 小腿長肌肉變……
健康1時間:2021-03-17點擊:159
腰椎盤突出可以練瑜伽嗎
文章目錄 一、腰椎盤突出可以練瑜伽嗎 二、練瑜伽的好處有哪些 三、練瑜伽的誤區有哪些 腰椎盤突出可以練瑜伽嗎 1、腰椎盤突出可以練瑜伽嗎 可以。腰間盤突出者可以選擇性的練瑜……
健康1時間:2021-03-17點擊:191
練高溫瑜伽發燒怎么治
文章目錄 一、練高溫瑜伽發燒怎么治 二、受歡迎的高溫瑜伽體式 三、高溫瑜珈與普通瑜伽的區別 練高溫瑜伽發燒怎么治 1、練高溫瑜伽發燒怎么治 練高溫瑜伽發燒怎么治,網上沒有找……
健康1時間:2021-03-17點擊:120
孕婦練瑜伽能練到什么時候
文章目錄 一、孕婦練瑜伽能練到什么時候 二、練瑜伽的好處 三、適合練瑜伽的人群 孕婦練瑜伽能練到什么時候 1、孕婦練瑜伽能練到什么時候 孕婦1-3個月的時候最好是靜養,3個多月……
健康1時間:2021-03-17點擊:119
怎么練瑜伽減肥
文章目錄 一、怎么練瑜伽減肥 1. 怎么練瑜伽減肥 2. 什么時間練瑜伽減肥好 3. 練瑜伽減肥要準備什么 二、練瑜伽減肥要注意什么 三、練瑜伽減肥有什么禁忌 怎么練瑜伽減肥 1、怎么練……
健康1時間:2021-03-17點擊:173
瑜伽是怎么呼吸的
文章目錄 一、瑜伽是怎么呼吸的 二、瑜伽練習的小竅門 三、瑜伽練習的好處有哪些 瑜伽是怎么呼吸的 1、瑜伽是怎么呼吸之呼氣方法 首先采用一種放松的姿勢坐或站,脊柱和頭部垂直……
健康1時間:2021-03-17點擊:78
練完瑜伽什么時候能洗澡
文章目錄 一、練完瑜伽什么時候能洗澡 二、女人練習瑜伽的好處 三、在家練習瑜伽要準備什么 練完瑜伽什么時候能洗澡 1、練完瑜伽什么時候能洗澡 剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習……
健康1時間:2021-03-17點擊:185
練瑜伽飲食注意什么
文章目錄 一、練瑜伽飲食注意什么 二、練瑜伽的最佳時間 三、練瑜伽穿什么服裝 練瑜伽飲食注意什么 1、練瑜伽飲食注意什么 瑜伽行者主張平衡的飲食,多食植物性食物,包括各種蔬菜……
健康1時間:2021-03-17點擊:198
練瑜伽腰疼怎么辦
文章目錄 一、練瑜伽腰疼怎么辦 1. 練瑜伽腰疼怎么辦 2. 練瑜伽的好處 3. 練瑜伽的最佳時間 二、練瑜伽的注意事項 三、什么人不適合練瑜伽 練瑜伽腰疼怎么辦 1、練瑜伽腰疼怎么辦……
健康1時間:2021-03-17點擊:63
怎么清潔瑜伽墊
文章目錄 一、怎么清潔瑜伽墊 二、瑜伽墊的選擇方法 三、練習瑜伽必備的物品 怎么清潔瑜伽墊 1、瑜伽墊的一般的清洗方法 經常做瑜伽運動的人都知道,清洗瑜伽墊是一件很讓人頭疼……
健康1時間:2021-03-17點擊:124
練瑜伽怎么瘦腿
文章目錄 一、練瑜伽怎么瘦腿 1. 練瑜伽怎么瘦腿 2. 那些瑜伽體式可以瘦腿 3. 練瑜伽的好處 二、瑜伽適合那些人練 三、練瑜伽需要準備那些東西 練瑜伽怎么瘦腿 1、練瑜伽怎么瘦腿……
健康1時間:2021-03-17點擊:152
瑜伽怎么分類
文章目錄 一、瑜伽怎么分類 二、練瑜伽的注意事項 三、練瑜伽的好處有哪些 瑜伽怎么分類 1、瑜伽怎么分類之智瑜伽 提倡培養知識理念,從無明中解脫出來,達到神圣知識,以期待與梵合……
健康1時間:2021-03-17點擊:115