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腰椎盤突出可以練瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:191

文章目錄

一、腰椎盤突出可以練瑜伽嗎
二、練瑜伽的好處有哪些
三、練瑜伽的誤區有哪些

腰椎盤突出可以練瑜伽嗎

1、腰椎盤突出可以練瑜伽嗎

可以。腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽,不宜做太劇烈,強度難度大瑜伽的動作,選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助于腰間盤突出的恢復,在資深老師的指導下進行為最佳。

腰椎盤突出可以練瑜伽嗎

2、瑜伽對腰間盤突出的好處

增強腰腹力量:進行一些簡單的瑜伽體位練習,可以增加腰腹部力量,增加腰椎前韌帶,后韌帶以及測韌帶的力量,避免椎間盤雅痞人體正常韌帶,肌肉的保護。

加強背部肌肉:適當的選擇身體向后彎曲的體式,可以加強背部韌帶和肌肉,使椎間盤保持在適當位置,恢復脊柱的穩定性,還可以促進腰椎區域的血液流動。

減輕疼痛:練習瑜伽可以有助于診斷急性期過后的腰間盤問題,瑜伽作為生活方式的一部分,有助于癥狀的快速恢復,瑜伽姿勢可以調整背部肌肉,使它更加靈活,減輕疼痛,糾正你的姿勢。

3、什么人不適合練瑜伽

3.1、步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

3.2、已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

腰椎盤突出可以練瑜伽嗎

3.3、心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。瑜伽四大危險動作別盲從瑜伽是一項很好的放松身心的運動,對于脊椎來說,適度的瑜伽練習可讓肌肉放松伸展,增強肌肉韌帶韌性,從而使得脊椎關節穩定,從這個意義上講,瑜伽有一定的護脊作用。

練瑜伽的好處有哪些

1、調理身體,加快代謝

瑜伽是一項古老的修煉方式,現代人吸收其精華,將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝,體內多余廢物排出,調理身體,促進體內血液循化,平衡內分泌,除了帶來健康體魄,更能讓你體內外兼修,達到不錯的外在形體。

2、改善心境,消除煩惱

瑜伽能增強人的體魄,肌肉的彈性,讓四肢平衡發展。修身養性,讓心驚更加平和,忘記不愉快的,陶冶情操,讓自己更加有自信,更加熱愛生活。性格更加開朗,具有活力,總而言之利于身心健康。

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