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孕婦練瑜伽能練到什么時候

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:119

文章目錄

一、孕婦練瑜伽能練到什么時候
二、練瑜伽的好處
三、適合練瑜伽的人群

孕婦練瑜伽能練到什么時候

1、孕婦練瑜伽能練到什么時候

孕婦1-3個月的時候最好是靜養,3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適,有助于順產和孩子發育。

只要寶寶和媽媽的條件許可,做孕婦瑜伽的時間可以到產前。

2、練習孕婦瑜伽的注意事項

孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻,體重增長過快或者持續背疼,應該立即咨詢醫生。很多女性在孕期都會練瑜伽,但并非每個孕媽都適合瑜伽這一運動。孕媽們學習瑜伽之前,要先咨詢下醫生,然后選擇專業的瑜伽指導老師,這樣才能真正實現瑜伽的諸多益處。

孕婦練瑜伽能練到什么時候

3、瑜伽的起源

瑜伽起源于印度,流行于世界。它是東方最古老的強身術之一,產生于公元前,是人類智慧的結晶。瑜伽 是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下,從直覺了悟、認知生命的方法。

傳說古印度高達8000米的圣母山上,有人修成圣人,亦有人成為修行者,他們將修煉秘密傳授給有意追求者,因而 將瑜伽沿傳至今。

瑜伽修持者開始只有少數人,一般在寺院、鄉間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修行,由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。

而今的瑜伽,已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法,再也不是只限于少數隱居人僅有的秘密,印度有很多專門研究瑜伽的學校,在全世界也廣泛傳播。

練瑜伽的好處

1、瑜伽對準媽媽身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關節造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態。同時,孕婦瑜伽能有效改善血液循環,減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

孕婦練瑜伽能練到什么時候

2、瑜伽對準媽媽心理的好處

孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想,而減輕準媽咪孕期的情緒波動,增強孕媽的自我調控意識。此外,孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術,效果相當于4個小時的良好睡眠。

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