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瑜伽怎么分類

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:115

文章目錄

一、瑜伽怎么分類
二、練瑜伽的注意事項
三、練瑜伽的好處有哪些

瑜伽怎么分類

1、瑜伽怎么分類之智瑜伽

提倡培養知識理念,從無明中解脫出來,達到神圣知識,以期待與梵合一。智瑜伽認為,知識有低等和高等之別。平常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識,則要求瑜伽者轉眼內在,透過一切外在事物的本質,去體驗和理解創造萬物之神-梵。

瑜伽怎么分類

2、瑜伽怎么分類之業瑜伽

業是行為的意思。業瑜伽認為,行為是生命的第一表現,比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中于內心的世界,通過內性的精神活動,引導更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行,歷盡善行,崇神律己,執著苦行,凈心寡欲。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身,這全由他自己的行為決定。

3、瑜伽怎么分類之熱瑜伽

熱瑜伽(Hot Yoga),也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽,即在38度-40度的高溫環境做瑜伽。

高溫環境由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。

另外,熱瑜伽的高溫環境可快速出汗,幫助改善偏頭痛,腰背痛,使人感覺更年輕,延緩衰老。它也可以直接刺激神經核肌肉系統,從而減輕體重。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。

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4、瑜伽怎么分類之艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創立和教授一種獨特風格的瑜伽體系。練習體式由傳統瑜伽中來。

艾楊格瑜伽的風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合,使用大量的輔助器具等進行練習,如磚、帶子、墻等。

適合初學者、體弱入門者和身體僵硬的人群,同時也適合需要提高體位質量的練習者。

練瑜伽的注意事項

1、不要空腹做瑜珈

在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢,最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

2、宜在安靜、通風良好的房間內練習

室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要讓人愉悅,如果選擇花園,不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

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