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空中瑜伽的基本動作

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:70

文章目錄

一、空中瑜伽的基本動作
二、空中瑜伽的禁忌是什么
三、練瑜伽有什么好處

空中瑜伽的基本動作

1、空中瑜伽的基本動作

1.1、輪式

瘦腰的瑜伽,當瑜伽吊床與輪式結合,我感受到了驚艷,感受到了華美!瑜伽輪式,舒展你的身體,塑造優美的身材曲線。

1.2、一字馬

瑜伽一字馬,一個飄逸優美的體式,空中瑜伽一字馬,不論是豎一字馬還是橫一字馬,都是這么任性、優雅和性感。

1.3、新月式

這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送,挺胸展肩。腿向后,拉伸腿部。充分延展我們的脊柱,讓動作做到完美。

1.4、帝王蝶

看這個瑜伽動作,猶如一只展翅欲飛的帝王蝶,雙腿分開,酷斃了的一字馬,空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。

1.5、蝎子式

瑜伽蝎子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量,同時,能伸展臀部、頸部和脊柱,讓你的身體變得更棒。

1.6、蝎子式變體

這個瑜伽蝎子式變體,考驗我們的手臂力量和腹部核心,讓我們在彎曲膝蓋之后,慢慢蹬直雙腿,讓難度加大,讓我們加強平衡,消除疲勞,平靜心境。空中瑜伽的基本動作

2、空中瑜伽注意事項有什么

著裝要求:建議頭發整潔束發,避免纏繞吊床。不佩戴任何首飾和尖銳視頻。過膝蓋的緊身瑜伽褲子,短袖或長袖運動衣服,避免松身衣褲。避免水晶指甲鉤掛吊床。飯后兩個小時才可以練習空中瑜伽倒置或前屈體式。空中瑜伽的基本動作

3、不適宜練習空中瑜伽有哪些人群

高/低血壓患者、眩暈癥者、身體有劇烈疼痛或者手術后恢復階段、腕管綜合癥患者、嚴重的骨質疏松癥患者、嚴重頸腰椎病患者;孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行生理期禁倒轉、腹部緊張等體式,飯后不宜倒轉,防止食物返流耳雜感染及視網膜脫落患者不宜練習倒立動作,練習瑜伽時,如感覺到拉伸的痛,可緩慢呼吸保持,但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛,可能是受傷了,應立即停止該動作。

空中瑜伽的禁忌是什么

瑜伽可謂是我們日常比較常見的一種塑形運動,當然很多的人們還是比較喜歡這項運動的,當然還有很多的人并不是很了解什么是空中瑜伽,其實空中瑜伽就是瑜伽種類中比較常見的一種,但是還是有很多的人并不是很清楚空中瑜伽的禁忌;空中瑜伽的禁忌:練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。練習中不能喝太多的水。以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩。宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可自由吸入氧氣。也可在室外練習,比如花園。