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瑜伽后可以洗澡嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:136

文章目錄

一、瑜伽后可以洗澡嗎
二、什么樣的人不宜練瑜伽
三、練習瑜伽的好處有哪些

瑜伽后可以洗澡嗎

1、瑜伽后可以洗澡嗎

練完瑜伽后當然是可以洗澡的,因為瑜伽后身體出汗了,尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,這幾種瑜伽會使練習者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。

只是,不管怎樣,不建議做完瑜伽后立即洗澡,應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴,以免增加心臟的負擔,建議隔半小時以上再洗。

瑜伽后可以洗澡嗎

2、練瑜伽后立即洗澡的壞處

瑜伽練習過后要洗澡,但不宜立即洗澡,具體體現在來兩方面:

2.1、會加劇心臟的負擔:雖說瑜伽相對來說屬于靜態的運動項目,但是練習完后身體仍舊處于極度興奮的狀態,這時洗澡會導致血管擴張,血容量增加,加劇心臟的負擔。

2.2、不利于滋養皮膚:其實,皮脂與汗液會形成皮脂膜,可起到非常好的滋養皮膚的作用,這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以,練完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。

3、瑜伽練習后的注意事項

3.1、不要深蹲休息:這是非常普遍的做法,瑜伽結束后感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次瑜伽結束后應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節放松體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液回流心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。

瑜伽后可以洗澡嗎

3.2、不要貪吃冷飲:瑜伽往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,瑜伽過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。

什么樣的人不宜練瑜伽

1、骨質疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

2、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

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