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瑜伽可以排毒嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:129

文章目錄

一、瑜伽可以排毒嗎
1. 瑜伽可以排毒嗎
2. 怎樣練習瑜伽排毒
3. 練瑜伽要注意什么
二、練瑜伽要準備什么
三、練瑜伽有哪些禁忌

瑜伽可以排毒嗎

1、瑜伽可以排毒嗎

練瑜伽可以排毒,練習瑜伽可以促進人體血液循環,起到排毒的作用。

瑜伽是一種很有系統的運動,可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上,調節肝,肺,脾,腎,腸胃,心臟,正確的瑜伽姿勢可以運動到體內深層部位,幫助血液順暢循環,并且滋養每個器官,讓肌肉與韌帶組織變得柔韌。

瑜伽可以排毒嗎

練瑜伽可以增強血液的氧合作用,改善全身的循環,增加毒素排出的效能,而且練瑜伽不必像有氧運動一樣,必須一致維持高心跳率,不但可以幫助身體排毒,還能在面臨外來刺激時,誘發出放松反應,使身體鎮定平靜。

2、怎樣練習瑜伽排毒

2.1、呼吸系統排毒瑜伽

空氣中灰塵、有害氣體等等毒性物質都是通過呼吸系統侵入到身體的肺部、支氣管等,導致大量的毒素損害呼吸系統,通過練習瑜伽能夠幫助加強呼吸系統的新陳代謝,加速排毒。

橋式動作:仰臥,屈膝,腳掌貼地,放在身體兩側,緊貼地面,將腳跟盡量靠近臀部;吸氣時,臀部和胸部盡量向上推,腰臀部挺得越高越好;保持30秒鐘后放松身體,還原動作。

功效:能夠幫助提臀、緊實大腿內部肌肉的同時加強對腹部、胸腔的刺激按摩,幫助肺部排毒。

2.2、淋巴系統排毒瑜伽

淋巴系統遍布人的全身,通過對淋巴系統進行刺激是比較有效的排毒方法。

前屈伸展動作:

坐姿,脊柱自然伸展,兩腿并攏向前伸直,兩手自然放在身體的兩側或者在大腿上;吸氣,雙手相扣翻轉掌心向上,將兩臂高舉過頭部,緊貼著雙耳感覺脊柱向上延展;呼氣是由腹部開始向前向下彎曲身體貼近大腿,雙手扣住雙腳,保持順暢呼吸;吸氣,由后背開始帶起整個上身,呼氣回到起始坐姿。

功效:能夠對淋巴系統進行刺激,加快淋巴的循環與排泄,恢復體內液體的正常循環,促進排毒。

3、練瑜伽要注意什么

3.1、月經期:靜

女性月經期時,氣血處于相對虧虛的狀態,機體可能會出現如體倦、乏力等正氣不足的現象。這個時期,并不適合做較為劇烈的運動,而適宜進行相對和緩的活動。

瑜伽可以排毒嗎

瑜伽包括諸多類別,有些以動為主,有些以靜為宜。當女性處于月經期時,應盡量調整自己的練習方式,選擇相對較“安靜”的瑜伽,或者把自己每個教程之間的間隔時間段安排在月經期,這樣既不破壞瑜伽鍛煉的連續性,又不會對人體造成損傷。

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