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高血壓可以瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:183

文章目錄

一、高血壓可以瑜伽嗎
二、瑜伽練習的好處有哪些
三、第一次練瑜伽需要準備什么

高血壓可以瑜伽嗎

1、高血壓可以瑜伽嗎

高溫瑜伽并非適合所有人,高溫瑜伽會使人心跳加速、體內水分大量流失,患有心腦血管疾病的患者還有高血壓、低血壓、心臟病等疾病的病人,盡量不要嘗試瑜伽,尤其是高溫瑜伽,如果非要練習瑜伽動作,應盡量選擇常溫瑜伽的一些簡單動作去做,高溫瑜伽切不能輕易嘗試,以免發生危險。

高血壓可以瑜伽嗎

2、練瑜伽的注意事項

在挑選學習瑜伽動作的健身場館或其它機構時,首先看清其師資力量,要選擇專業的瑜伽教授場館,并且在選擇練習瑜伽之前要考慮自己的健康狀況,例如有頸椎疾病、椎間盤病變、膝關節病變等疾病的患者,在練習時切忌操之過急,對于一些高難度動作要懂得回避和調劑,例如脊椎不好的學員,在練習一些扭轉動作的時候盡量不要做或幅度輕微地去做,專業的瑜伽教練不會強迫每一個人將每一個動作都做到同樣的標準。

3、練瑜伽的禁忌人群

3.1、血液有凝結成塊疾病的人不易練習瑜珈。

瑜珈是一個伸展的運動,在伸展的過程,你的血管的末梢。可能會無法接受到身體的血液流動。

就會讓這些末梢的血液結塊,造成了不必要的傷害,例如,可能會讓患者出現心臟血管疾病。

3.2、椎間盤突出脊椎滑脫癥的人不能練習瑜珈。

教練也指出,練習瑜珈的時候,會有一些腰部的動作,而椎間盤突然,以及脊椎滑脫癥的人,是不能練習的。

如果堅持練習,則會讓脊椎會有再次滑脫的危險。因此,大家一定要在脊椎不健康的時候,避免練習瑜珈。

高血壓可以瑜伽嗎

3.3、骨質疏松者不能練習瑜珈。

教練稱,骨質疏松的人也不能練習瑜珈,這個主要是練習過程中,要用骨頭來承受你的身體的重量。

如果你有骨質疏松的話,就會讓骨頭無法承受這么大的重量,從而也會讓你有摔倒又再次傷了骨頭等的危險發生。

瑜伽練習的好處有哪些

1、調節生理,美體養身

瑜伽強調身體是一個整體,由若干部分組成,只要讓各部分保持健康狀態,就能改善身體。通過練習瑜伽,人的生理功能得以改善,日常的勞累也得以減緩。此外,瑜伽還具有改善不良姿態、增強自信心,預防各種疾病的功效。

2、舒緩情緒,減壓養心

通過調整呼吸、冥想、打坐,能讓人變得放松,由此,緊張的情緒也得以緩解。若想平靜內心,建議良好的心態,不妨練習瑜伽。

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