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瑜伽多久可以喝水

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:196

文章目錄

一、瑜伽多久可以喝水
二、瑜伽后吃什么食物
三、練習瑜伽的飲食方法

瑜伽多久可以喝水

1、瑜伽多久可以喝水

做完瑜伽后不要馬上就喝水,最好在瑜伽后的半小時到一小時后再喝水。

因為在瑜伽練習結束后,身體剛經過運動,若此時馬上喝水會導致胃部膨脹,妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時也會導致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況,嚴重的還會導致腹痛。

瑜伽多久可以喝水

2、練瑜伽后立即喝水的壞處

練完瑜伽后是不宜立即喝水的,會產生一些不良的影響:

2.1、會加劇腸胃負擔。瑜伽練習結束后,由于身體剛經過運動,腸胃正處于放松的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹,加劇腸胃負擔,同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。

2.2、會影響消化機能。練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。

2.3、會加重心臟負擔。由于運動后心臟的活動仍然很激烈,此時若大量喝水會增加循環的血量,從而加重心臟負擔。

3、練習瑜伽中能喝水嗎

練瑜伽途中能喝水嗎?一般來說,沒有特別規定瑜伽練習過程中不能喝水。而且,瑜伽練習的過程中,身體的水分會隨之流失。因此,瑜伽教練在練習瑜伽動作時會允許學生在干燥或口渴時適量的補充水分,以免因缺水而對身體造成傷害。

瑜伽多久可以喝水

但是,如無特別水分汲取的需求,建議練瑜伽過程中最好不要飲水。在瑜伽練習中,特別是熱瑜伽的練習之后,體內鹽分因大量排汗而消耗較多。此時,大量喝水并不能補充鹽分,反而會使血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響機體正常生理機能,甚至會發生肌肉抽搐的現象。

瑜伽后吃什么食物

1、水

練習瑜伽后,你需要吃飯,更重要的是向身體補充水分,需要喝大量的水,礦泉水是最好的選擇。但有時候也可以喝椰子水,或者在水中加幾滴檸檬來攝取維生素C!

2、新鮮果汁

從瑜伽課回來后,可以品嘗一大杯新鮮果汁,每天嘗試各種各樣的水果最好。不要加額外的糖,水果中的天然糖已經足夠了。

3、自制蔬菜湯

瑜伽課中燃燒大量熱量,有必要為身體提供充足的營養成分。可以用胡蘿卜、芹菜、菠菜或卷心菜來制作蔬菜湯。倒入你最喜歡的蔬菜,加入黑胡椒和姜,在家里做湯比買還好還健康。

瑜伽多久可以喝水

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