您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

空腹可以練瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:197

文章目錄

一、空腹可以練瑜伽嗎
1. 空腹可以練瑜伽嗎
2. 練瑜伽前吃什么好
3. 練習瑜伽后吃什么好
二、練瑜伽的最佳時間
三、練瑜伽要注意什么

空腹可以練瑜伽嗎

1、空腹可以練瑜伽嗎

練瑜伽最好是空腹練習。

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃里有食物的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用于消化食物,習練也就得不到益處。

空腹可以練瑜伽嗎

2、練瑜伽前吃什么好

2.1、溫開水或蜂蜜水

經過一整夜的代謝,體內的水分已經流失很多了,練瑜伽的話,水分還會繼續丟失。因此,可以在練瑜伽前補充150ml的水,特別是有高血壓、高血脂的人,如果水分不足,出汗后血液的粘稠度會更高,這樣會對健康不利。

2.2、全麥面包

練瑜伽前吃上一片全麥面包,是能有效的給身體提供能量的,還可以幫助調節體內蛋白質、碳水化合物、脂肪的平衡。

2.3、白米粥

大米含淀粉較高,煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化,在練瑜伽前吃上一小碗也是可以的,但是因為白米粥中水分較多,所以可以適當的減少飲水,以免喝完碗粥后肚子脹,影響接下來的練習。

3、練習瑜伽后吃什么好

練完瑜伽后可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品,堅果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆漿等),溫和香料及適度綠茶。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛,使心靈得到寧靜和愉快,有益身心。

多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食,其實,這也不一定。當然,為了要凈化身體,選擇較清淡的素食,本來就是健康之道。

空腹可以練瑜伽嗎

長期練瑜伽的人均有同感,對肉類及油膩食物自然會排斥,那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體,使內分泌正常,飲食也趨向正常,不會特別偏好哪一類食物,而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥,偏向清淡的食物。

練瑜伽的最佳時間

清晨,剛刷完牙,練習瑜能消除一整夜的疲勞,喚起身體的能量,排出體內的毒素,讓人精力充沛,所以,適合選擇這個時間練瑜伽,通常,選清晨的7點-8點是比較合適的。

上一篇:備孕可以做瑜伽嗎

下一篇:没有了