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每天練瑜伽的好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:194

文章目錄

一、每天練瑜伽的好處
1. 每天練瑜伽的好處
2. 哪些人不適合練瑜伽
3. 練瑜伽有什么壞處
二、練瑜伽前吃什么食物好
三、 練習瑜伽注意事項

每天練瑜伽的好處

1、每天練瑜伽的好處

1.1、容顏會常駐,別人會叫你“不老妖精”

因為練了,你會發現自己不光身材精致了很多,慢性疾病也漸漸消除了,更重要的是跟同齡人相比,你的整體狀態會看起來年輕了不止十歲,嚴重的甚至看起來像母女,簡直是拉仇恨!

1.2、你會變得迷之自信

因為練了,你會發現瑜伽通過對呼吸和各種體位姿勢的鍛煉,促進人體血液循環,使人體關節更加靈活自如,矯正變形脊椎,脊椎挺直了,自信自然而然就跟著來了,想不自信都很難。

2、哪些人不適合練瑜伽

2.1、步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬。

對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

2.2、已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。

由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

每天練瑜伽的好處

2.3、有頸、腰椎病的患者。

如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

3、練瑜伽有什么壞處

3.1、頸椎關節會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。

3.2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。

3.3、骨骼損傷后遺癥

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。

每天練瑜伽的好處

練瑜伽前吃什么食物好

1、酸奶

酸奶的味美,食用方式多樣。你可以單吃,也可以與水果調在一起制作奶昔。去上瑜伽課之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足夠為你提供你所需的能量!

2、牛油果

牛油果富含鉀、鎂等礦物質,可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用,是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外,牛油果容易消化卻可以維持一段時間的飽腹感,同時還可以有效降低膽固醇。

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