每天練瑜伽的好處
文章目錄
每天練瑜伽的好處
1、每天練瑜伽的好處
1.1、容顏會常駐,別人會叫你“不老妖精”
因為練了,你會發現自己不光身材精致了很多,慢性疾病也漸漸消除了,更重要的是跟同齡人相比,你的整體狀態會看起來年輕了不止十歲,嚴重的甚至看起來像母女,簡直是拉仇恨!
1.2、你會變得迷之自信
因為練了,你會發現瑜伽通過對呼吸和各種體位姿勢的鍛煉,促進人體血液循環,使人體關節更加靈活自如,矯正變形脊椎,脊椎挺直了,自信自然而然就跟著來了,想不自信都很難。
2、哪些人不適合練瑜伽
2.1、步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬。
對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
2.2、已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。
由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
2.3、有頸、腰椎病的患者。
如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
3、練瑜伽有什么壞處
3.1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
3.2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
3.3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。
練瑜伽前吃什么食物好
1、酸奶
酸奶的味美,食用方式多樣。你可以單吃,也可以與水果調在一起制作奶昔。去上瑜伽課之前,喝一杯零脂肪的酸奶,足夠為你提供你所需的能量!
2、牛油果
牛油果富含鉀、鎂等礦物質,可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用,是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外,牛油果容易消化卻可以維持一段時間的飽腹感,同時還可以有效降低膽固醇。
上一篇:晚上瑜伽排毒五個動作
下一篇:没有了
相關文章
晚上瑜伽排毒五個動作
文章目錄 一、晚上瑜伽排毒五個動作 二、瑜伽什么時候做最好 三、入門瑜伽初學者應注意什么 晚上瑜伽排毒五個動作 1、晚上瑜伽排毒五個動作:搖擺式 鍛煉功效:搖擺式能按摩和強壯……
健康1時間:2021-03-17點擊:117
初學者瑜伽的一些入門動作
文章目錄 一、初學者瑜伽的一些入門動作 二、瑜伽練習的好處有哪些 三、初學瑜伽要注意什么 初學者瑜伽的一些入門動作 1、初學者瑜伽動作之叩首式 能讓血液回流至頭部。具有改善……
健康1時間:2021-03-17點擊:161
瑜伽多少歲可以學
文章目錄 一、瑜伽多少歲可以學 1. 瑜伽多少歲可以學 2. 練瑜伽有什么好處 3. 練瑜伽要準備什么 二、練瑜伽要注意什么 三、哪些人不適合練瑜伽 瑜伽多少歲可以學 1、瑜伽多少歲可以……
健康1時間:2021-03-17點擊:168
去練瑜伽要帶什么
文章目錄 一、去練瑜伽要帶什么 1. 去練瑜伽要帶什么 2. 瘦身瑜伽動作有哪些 3. 練習瑜伽飲食注意事項 二、練瑜伽有什么壞處 三、練習瑜伽的最佳時間 去練瑜伽要帶什么 1、去練瑜伽……
健康1時間:2021-03-17點擊:97
初學瑜伽先練哪些動作
文章目錄 一、初學瑜伽先練哪些動作 二、初學瑜伽要注意哪些事項 三、瑜伽對人體有什么好處 初學瑜伽先練哪些動作 1、初學瑜伽先練哪些動作:面向下 手腳都平放在地板上,雙手在肩……
健康1時間:2021-03-17點擊:169
腹部減肥瑜伽動作
文章目錄 一、腹部減肥瑜伽動作 二、瑜伽初學者要注意哪些事項 三、瑜伽對人體有什么好處 腹部減肥瑜伽動作 1、腹部減肥瑜伽動作:仰臥起座 仰臥在床上,雙腿正常彎曲,雙手半握拳放……
健康1時間:2021-03-17點擊:199
瑜伽墊材質哪種好
文章目錄 一、瑜伽墊材質哪種好 二、用瑜伽墊的原因 三、清洗瑜伽墊的注意事項 瑜伽墊材質哪種好 1、瑜伽墊NBR和PVC材質好 NBR、PVC這兩種材質價錢差不多,就放一塊說了。價格最便宜……
健康1時間:2021-03-17點擊:143
空中瑜伽如何倒立
文章目錄 一、空中瑜伽如何倒立 二、空中瑜伽的好處 三、空中瑜伽不適合的人 空中瑜伽如何倒立 1、空中瑜伽如何倒立 1.1、曲膝跪坐著,雙膝并攏。雙手置前,十指交叉緊扣,手肘打開與……
健康1時間:2021-03-17點擊:132
床上做的瑜伽減肥動作
文章目錄 一、床上做的瑜伽減肥動作 二、練瑜伽會帶來哪些好處 三、瑜伽入門姿勢有哪些 床上做的瑜伽減肥動作 1、床上做的瑜伽減肥動作 1.1、趴在床上,雙手伸直撐地,雙膝跪地,注意……
健康1時間:2021-03-17點擊:114
在家練的簡單瑜伽動作
文章目錄 一、在家練的簡單瑜伽動作 二、在家練習瑜伽的注意事項 三、在家練習瑜伽別走進誤區 在家練的簡單瑜伽動作 1、在家練的簡單瑜伽動作之眼鏡蛇式 作用:使脊柱保持富有彈……
健康1時間:2021-03-17點擊:169
練多久瑜伽能看出效果
文章目錄 一、練多久瑜伽能看出效果 二、哪些人群不宜練瑜伽 三、練瑜伽飲食有什么禁忌 練多久瑜伽能看出效果 1、練多久瑜伽能看出效果 瑜伽減肥多久見效因人而異,主要取決于練……
健康1時間:2021-03-17點擊:101
養生瑜伽有什么好處
文章目錄 一、養生瑜伽有什么好處 二、簡單的養生瑜伽動作 三、隨時可以做的養生瑜伽 養生瑜伽有什么好處 1、養生瑜伽有什么好處之預防肥胖 研究表明,瑜伽通過各種前彎后仰、左……
健康1時間:2021-03-17點擊:125