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去練瑜伽要帶什么

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:97

文章目錄

一、去練瑜伽要帶什么
1. 去練瑜伽要帶什么
2. 瘦身瑜伽動作有哪些
3. 練習瑜伽飲食注意事項
二、練瑜伽有什么壞處
三、練習瑜伽的最佳時間

去練瑜伽要帶什么

1、去練瑜伽要帶什么

去練瑜伽需要帶瑜伽墊、瑜伽球以及練習瑜伽的衣服等。

2、瘦身瑜伽動作有哪些

2.1、樹式

樹式瑜伽動作是可以達到很好的瘦腿瘦胳膊的效果的,具體的做法是站直,然后抬頭挺胸,將身體慢慢地向上延伸。右腿膝蓋彎曲,慢慢的抬起,將腳板放在左大腿的內側盡量的往根部靠攏。兩手在胸前合十,然后向上伸展,慢慢的伸展到不能再伸展。堅持五到十分鐘左右可以兩邊互換位置。

去練瑜伽要帶什么

2.2、犬式

犬式瑜伽動作也是可以達到很好的瘦身的效果的,這種動作最主要的就是瘦腿,瘦腰。大家每天做的時候,每次每個堅持五到十個呼吸左右的時間即可。大約每次重復五到十次這個動作。堅持一個月左右的時間,你就會發現自己明顯瘦了。

2.3、簡易牛式

想要瘦身的話大家做簡易牛式動作效果也是非常的不錯的,這個動作主要是可以瘦腰部,具體的做法是將兩腿交疊,然后兩個腳跟貼住大腿的外側,把腰桿挺直,兩手按在腳板上。然后緩緩地吸氣,吐氣,吐氣的時候,身體慢慢前傾,肘部彎曲。

3、練習瑜伽飲食注意事項

3.1、肉類:瑜伽建議要要成為素食者,但是并不是所有的人都能成為素食主義者。瑜伽修行者表示,肉類由于來自動物身上,具有一種低度的振動率,會降低食肉者的生命力量,以致于令活力降低,影響瑜伽進度。肉類也含有毒素,尤其是來自肌肉新陳代謝所產生的乳酸。但是現代的肉類的品質更加的讓人憂心,就像最近出現的僵尸肉,都是經過化學處理的。當然,人體可以應付若干程度的濫用――人體確實有排除毒素的機械作用。但是你如果想吃肉,請節制數量。

3.2、水果:瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易于消化,而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量,難怪瑜伽修行者最愛水果。

3.3、蔬菜:在瑜伽中人們認為像西蘭花,花椰菜,生菜這些蔬菜在綠色蔬菜中有著很高的位置。

去練瑜伽要帶什么

練瑜伽有什么壞處

1、頸椎關節會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。

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