您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

養生瑜伽有什么好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:125

文章目錄

一、養生瑜伽有什么好處
二、簡單的養生瑜伽動作
三、隨時可以做的養生瑜伽

養生瑜伽有什么好處

1、養生瑜伽有什么好處之預防肥胖

研究表明,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

養生瑜伽有什么好處

2、養生瑜伽有什么好處之釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

3、養生瑜伽有什么好處之加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體,當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態,排除日常生活中所面臨的壓力。

4、養生瑜伽有什么好處之消除緊張和疲勞

人難免會有很大的壓力,也會感覺一些疲勞,但是在練瑜伽的時候首先要做到的就是身心的放松,一旦人的心情放松下來,就會消除緊張和疲勞感,而瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。而且練過瑜伽的人通過這樣的方式消除疲勞的速度非常快。

5、養生瑜伽有什么好處之塑造更加完美的體型

瑜伽是一種塑身運動,長期堅持練瑜伽會減少身上的贅肉,讓肌肉變得更加的緊實,而且練瑜伽會讓你的身材不僅不臃腫,還能夠凹凸有致,讓你擁有更加完美的身材。

6、養生瑜伽有什么好處之消除緊張和疲勞

人難免會有很大的壓力,也會感覺一些疲勞,但是在練瑜伽的時候首先要做到的就是身心的放松,一旦人的心情放松下來,就會消除緊張和疲勞感,而瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

簡單的養生瑜伽動作

1、伏地翹腿

身體趴下,手按住地板,用于支撐身體,以腹部貼住地板,放松調息兩分鐘。

養生瑜伽有什么好處

腿慢慢向上抬,腹部不離地,吸氣時,同時頭部向上抬起,兩腿自然彎曲向上,雙手以氣功掌推壓后背,由下往上推。

放松我們的嘴巴,呼氣,練習十次左右。然后,跪坐,一只手放在身體的后側,協助身體向后仰。另一只手按住我們的上腕區,換手再次練習。

2、反向臂抻拉手臂

正坐在座位上的時候,單臂—卜垂,另外一只手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。

上一篇:零基礎學瑜伽需要多久

下一篇:没有了