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做瑜伽有什么好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:101

文章目錄

一、做瑜伽有什么好處
1. 做瑜伽有什么好處
2. 怎樣選擇適合的瑜伽
3. 練瑜伽的最佳時間
二、練瑜伽要注意什么
三、什么人不適合練瑜伽

做瑜伽有什么好處

1、做瑜伽有什么好處

1.1、消耗熱量

人體攝取食物后,體內所含熱量多,但練習瑜伽后,熱量得以消耗。如果持續練習,體內多余熱量被馬上消耗掉,脂肪不會堆積在體內。

1.2、調節內分泌

瑜伽的體位法和呼吸法都有調節內分泌的功效,讓人的內分泌系統恢復正常。所以,對于內分泌紊亂的人來說,練習瑜伽是有好處的。

做瑜伽有什么好處

1.3、改變膳食取向

練瑜伽,人的膳食取向會發生改變,如本來喜歡吃高脂肪的食物,練瑜伽后會更喜歡低脂肪的食物,因為瑜伽提倡健康的飲食方法,建議人多吃有益身體的蔬菜水果類食物。

2、怎樣選擇適合的瑜伽

2.1、堅持體力練習--熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的,只是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

2.2、感受呼吸能量--流瑜伽

Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因為動作與動作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。

2.3、放松關節壓力--陰瑜伽

陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似,但不同的是,它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉,而是拉伸身體的連接要素──關節。

3、練瑜伽的最佳時間

對于朝九晚五的上班族來說,如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。時間分配:清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,周末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

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