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學瑜伽的最佳年齡

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:105

文章目錄

一、學瑜伽的最佳年齡
二、練瑜伽的好處有哪些
三、哪些人不適合練習瑜伽

學瑜伽的最佳年齡

1、學瑜伽的最佳年齡

七歲或八歲是開始練習瑜伽最好的年齡,因為孩子的心是在當下的,不會跑到過去、飄到未來,正在當下的練習是最有效的。同時孩子的身體是最適合的,沒有僵硬、不適或疼痛,從這個時候開始練習,除了幫助孩子健康的成長,還可以幫助孩子建立好的性格,提升專注力。雖然7、8歲是練習瑜伽最好的年齡,但這并不意味著年長一些的人就不能開始練習,事實上處在任何階段的人都可以練習。

2、練瑜伽最佳時間

練習瑜伽姿勢的最佳時間,讓你能堅持下去的時間段,就是你的最佳練習時間。因此,每個人都應該根據自己的具體情況,選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。一般來說,大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習:早晨、中午以及傍晚。早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體,給身體帶來氧氣,讓你一天都精力充沛。一般來說,選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是,因為大部分人要上班或上學,早晨的時間畢竟有限,很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。如果你是上班族,那么午休的時候練習幾個伸展姿勢,就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之后,姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放松下來,為明天的工作或學習養精蓄銳。學瑜伽的最佳年齡

3、練瑜伽注意事項

3.1、注意飲食。

因為剛做完運動,立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運動后可停歇40-60分鐘進食。

3.2、注意經期和孕期。

每個女性朋友都有這兩個特殊的時期,若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待,尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動,過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練咨詢適合你的運動方式。

3.3、注意穿著。

運動時最好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及,也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

練瑜伽的好處有哪些

1、預防肥胖

天氣轉冷,很多人“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節差距并不大,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。學瑜伽的最佳年齡

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