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瑜伽在什么時候練最好

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:192

文章目錄

一、瑜伽在什么時候練最好
二、練習瑜伽的注意事項
三、瑜伽的好處

瑜伽在什么時候練最好

1、瑜伽在什么時候練最好

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間

最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。

瑜伽在什么時候練最好

此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。

身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

2、不適合練瑜伽的人群。

2.1、有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

2.2、骨質疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

2.3、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

3、瑜伽的種類

3.1、阿斯湯加瑜伽——塑形健體,充滿能量

阿斯湯加瑜伽 (Ashtangayoga)是一種很古老的瑜伽系統,有幾千年的歷史,以嚴謹和科學性著稱。是一種練優美的動態練習,融合了姿勢(體位)、運動(串聯體位)和專注(凝視點)三者,且有節奏悠長的呼吸技巧(烏加依呼吸&收束法)。

3.2、哈他瑜伽——陰陽平衡,寧靜安詳

在哈他(Hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

3.3、流瑜伽——塑形纖體 愉悅心情

流瑜伽是現代很流行的一種瑜伽,傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。在練習過程中以行云流水般的流程的動作組合來強身健體,較側重伸展性,力量性,柔韌性以及耐力,專注力全面的鍛煉,感受每一寸氣流旋律與身體的靈動之美。

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