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女生減肚子的最佳方法

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:193

文章目錄

一、女生減肚子的最佳方法
二、女生減肚子吃什么好
三、肚子上長贅肉的原因

女生減肚子的最佳方法

1、女生縮腹走路減肚子

學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進排出體內垃圾,順暢氣流,增加人的肺活量。

方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

女生減肚子的最佳方法

2、女生仰臥起坐減肚子

長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。

具體過程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

3、女生適當排毒食物減肚子

很多時候小肚子漲起來,并不一定是贅肉導致的,體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。特別是春節期間比較長時間的攝入油膩食物,又經常熬夜,體內可是積累了不少的垃圾毒素哦。此時,建議多吃燕麥、芹菜、木耳、海帶、綠豆、苦瓜、蘿卜、南瓜、豬血等排毒食物來幫助徹底排出體內的廢物毒素。

注意:吃排毒食物就行了,可有些人為了追求緊急快速減肥的效果,會借助一些“排毒”產品。事實上,大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥,通過刺激腸道,加速其蠕動,從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反復腹瀉,會給腸道健康留下后患。

女生減肚子的最佳方法

4、女生海鹽按摩法減肚子

每天洗完澡后,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然后逆時針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍變小了哦。

女生減肚子吃什么好

1、蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

2、地瓜

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