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初學者可以練空中瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:62

文章目錄

一、初學者可以練空中瑜伽嗎
二、空中瑜伽的禁忌
三、瑜伽有什么類型

初學者可以練空中瑜伽嗎

1、初學者可以練空中瑜伽嗎

空中瑜伽的動作難度看起來很大,但實際上在布帶繩索輔助下,身體部分重量被卸走,練習者更容易適應,所以適合初學者。

但需要注意的是,空中瑜伽由于需要做道理,牽拉等動作,需要借助到腹部力量,所以生理期女性,孕期女性,以及有心腦血管疾病,或有傷口未愈合的人群,動過大手術,嚴重骨質疏松的人群都是不可以練習空中瑜伽的。

2、空中瑜伽是什么

空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是一種利用繩索吊床(Hammock)將自己吊在空中來完成“哈他瑜伽體式”的健身方法。哈他瑜伽也就是傳統瑜伽,最適合初學者,以練習姿勢和呼吸為主,是瑜伽體系中最實用的一個體系。初學者可以練空中瑜伽嗎

空中瑜伽利用物理運動學,結合順重力、向心力、反重力三大原理,將傳統哈達瑜伽的體位法(asana),結合中醫按摩手法、太極的圓融,普拉提的力量,舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合,可謂中西結合,貫通古今,幫助練習者事半功倍地達到健身效果。

3、空中瑜伽的好處

刺激淋巴排毒。練習中對腹股溝周圍的擠壓與伸展,特別有效的促進下肢的淋巴循環,平衡體液、增加免疫力,改善下肢水腫及骨盆周圍循環不暢。

改善視力與聽力。正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。

恢復精力。倒立時增加腦部供血,快速恢復精力,可以改善面色,緩解壓力。

修復腰骶。修復腰骶部,幫助脊柱恢復自然生理曲度,建立良好的腰腹部核心力量,這個力量是改善腰部疼痛最重要的因素!空中吊床的每一個練習都是在訓練從身體核心向外伸展的過程,不斷地強化核心意識后,你會發現腰背部的疼痛已經和你說拜拜啦!初學者可以練空中瑜伽嗎

增加疾病抵抗力。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

空中瑜伽的禁忌

1、練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。練習中不能喝太多的水。

2、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。

3、如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩。

4、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可自由吸入氧氣。也可在室外練習,比如花園。