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睡覺前練瑜伽好嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:190

文章目錄

一、睡覺前練瑜伽好嗎
1. 睡覺前練瑜伽好嗎
2. 練瑜伽的最佳時間
3. 練瑜伽的最佳地點
二、練瑜伽的好處
三、瑜伽的入門動作

睡覺前練瑜伽好嗎

1、睡覺前練瑜伽好嗎

睡前適當地做些運動反而有助于睡眠,比如適量做些類似瑜伽的靜態項目。不過,睡前做運動最好挑選夜間7到9點這個時間點。一方面可以有效地避免上床時間與鍛煉時間間隔太短,而身體異常興奮影響到睡眠;另一方面,當我們完成運動訓練后,身體從興奮到平息所消耗的能量正好是睡眠需要來補充的。

剛做完瑜伽后不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目,比如睡前做瑜伽能改善失眠癥狀。可是,這不代表做完瑜伽后可以立即睡覺,建議隔1到2小時左右為宜。因為剛做完瑜伽身體還處于比較興奮的狀態,此時一個躺下來睡不著,再者瑜伽后馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積。所以,夜間瑜伽最好選擇睡前兩小時。

睡覺前練瑜伽好嗎

2、練瑜伽的最佳時間

一般來說,人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽姿勢。其實,只要保證空腹的狀態,一天中的任何時間都可以練習。換句話說,飯后(3小時之內)是不宜練習瑜伽姿勢的。在真正的瑜伽行者看來,清晨4~6點才是練習瑜伽的最佳時刻,因為此時周圍萬籟俱寂,大氣最為純凈,腸胃活動基本停止,大腦尚未活躍起來,容易進入瑜伽的深層練習狀態。

3、練瑜伽的最佳地點

練習瑜伽最好能在干凈、舒適的房間里,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何家具。房間內空氣清新、流通,并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經。當然,您也可以選擇在露天的自然地練習,比如花園等環境較好的地方,千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習,也不要在太陽直射下練習(黎明除外,因為那時光線柔和,有益于健康)。

睡覺前練瑜伽好嗎

練瑜伽的好處

1、練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

2、練習瑜伽能夠增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

3、練習瑜伽能夠改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

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