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瑜伽能調節內分泌嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:51

文章目錄

一、瑜伽能調節內分泌嗎
二、練習瑜伽的注意事項
三、 練瑜伽的準備工作

瑜伽能調節內分泌嗎

1、瑜伽能調節內分泌嗎

不少瑜伽學員反映除了練習瑜伽之后身體發生改變的喜悅,更是親身體驗了瑜伽對身體的諸多益處,尤其是神經系統和內分泌系統。

一個人的行為,情緒,甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關聯。內分泌腺體制造的化學物質(激素或者叫做荷爾蒙)是直接分泌到血流之中的,血液把這些化學物質送到全身各處。當內分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時,人的身心健康就會受到不良影響。大家知道,內分泌系統是受到自主神經系統支配影響的。而沒有任何鍛煉體系能像瑜伽練習那樣有益于整個神經系統。事實上,瑜伽體式當中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠都可以直接使身體主動的按摩和滋養各內分泌腺體。

舉例來說:頭倒立式,涌入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能,使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養。

2、練習瑜伽的好處

2.1、預防肥胖

天氣轉冷,很多人“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節差距并不大,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

瑜伽能調節內分泌嗎

2.2、美容

瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭發。

2.3、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

3、什么人群不適合練瑜伽

第一,步入中年之后,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬。

對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

第二,已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。

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