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例假期間能練瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:131

文章目錄

一、例假期間能練瑜伽嗎
二、例假期間要注意什么呢
三、月經期間怎么調理

例假期間能練瑜伽嗎

1、例假期間能練瑜伽嗎

一般來說,經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動,可以促進我們下半身的血液循環,鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。

在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適,平息情緒的波動,平息焦慮和沮喪,減輕浮腫。

每位練習瑜伽的女性,應該根據自己的具體情況在經期選擇適當的體式進行練習。

例假期間能練瑜伽嗎

2、經期不宜多吃的食物有哪些

一些屬性偏涼的食物,例如冷凍食物、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等涼血食物,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛辣食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、火鍋、燒烤等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況發生。

3、經期最應該多吃的食物有哪些

蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。由于失血量大,應該多吃補血補充蛋白質的食物,比如豬肝,肉類,雞蛋,胡蘿卜等。

例假期間要注意什么呢

忌久坐。久坐會使局部毛細血管受壓,影響血液循環,血液不能順暢地流出來的話,容易造成盆腔充血,也會讓衛生巾緊貼外陰滋生細菌。

忌生冷辛辣。吃生冷辛辣的食物會延長經期造成月經紊亂,也會引起經痛。

忌劇烈運動。經期本來就感覺疲勞,如果劇烈運動人會更加疲勞,而且劇烈運動會造成流血過多,延長經期。

例假期間能練瑜伽嗎

忌盆浴坐浴。盆浴坐浴將身上的細菌贓物都洗在水里,盆浴坐浴又很容易讓污水進去陰道,發生感染。

忌拔牙。經期血小板減少,凝血功能減弱,這個時候拔牙會引起大出血。

忌行房事。千萬別在經期行房,因為月經就是子宮內膜脫落,這個時候行 房,會讓子宮受到傷害,也容易帶進細菌,增加經量,延長經期。

忌穿緊身褲。穿緊身褲一是不透氣容易滋生細菌,二是不利于血液流通會引起經痛。

月經期間怎么調理

泡腳。雖然中醫更建議經期不要做足部SPA,但是如果你是經血不暢、體寒型,美國紐約大學的醫學研究發現,在月經期間第一天泡腳但是不按摩,可使排毒速度增加9%~15%,并有效減少痛經!而且此時還能更快地幫你排出體內毒素,讓皮膚變得紅潤。

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