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練空中瑜伽可以減肥嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:106

文章目錄

一、練空中瑜伽可以減肥嗎
1. 練空中瑜伽可以減肥
2. 練空中瑜伽的其他好處
3. 不宜練空中瑜伽的人群
二、練瑜伽的好處
三、空中瑜伽適合哪些人

練空中瑜伽可以減肥嗎

1、練空中瑜伽可以減肥

空中瑜伽與傳統瑜伽不一樣,又稱反重力瑜伽,主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量,并通過地心引力達到深層伸展,令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經都能得到刺激。

在瑜伽吊床360度不穩定的基礎上練習,即使是做平時感覺很簡單的動作,都需要有更好的穩定性。不用通過大腦,而是讓身體自主地動用深層肌肉來穩定身體,這種鍛煉效果會讓體態更健康,并且會消耗更多熱量,讓減肥更輕松。

練空中瑜伽可以減肥嗎

2、練空中瑜伽的其他好處

增加活力

通過長期的進行空中瑜伽的訓練,能夠增加練習者的活力,因為瑜伽對腦部和腺體具有促進的效果。其次,練習空中瑜伽能夠讓訓練者減少面部的皺紋,呈現出天然的拉皮效果。同時空中瑜伽還能夠讓訓練者鍛煉出一副強健的體格,身體的免疫能力和抗病能力也會隨之增加,這些增強的抵抗能力可以對付感冒以及癌癥等各種比較嚴重的疾病。

改善心智

隨著人們生活的壓力越來越大,通過空中瑜伽的練習能夠讓包括腦部在內的腺體神經系統產生出回春的功效,令人們的心智和情緒都會自然的呈現出一種積極的狀態。一旦練習過空中瑜伽之后,運動者會變得更加熱誠和樂觀,對自己越來越自信,每一天的生活都會變得越來越好。另外,練習空中瑜伽還能夠改善人體的視力和聽力,令身體更加健康。

3、不宜練空中瑜伽的人群

有心腦血管疾病者不宜煉

因有吊帶的作用,空中瑜伽的動作看起來很美,但動作難度看起來也很大。空中瑜伽雖美,雖比傳統瑜伽難度要小、更容易適應,但并非毫無限制。由于一些動作需要做倒立、牽拉,需要借用腹部力量等,懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷人士不適合練習空中瑜伽。另外,近期大手術者、嚴重骨質疏松者也不可以練。

練空中瑜伽可以減肥嗎

練瑜伽的好處

塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。