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什么時候減肥最容易瘦

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:99

文章目錄

一、什么時候減肥最容易瘦
1. 冬天減肥最容易瘦
2. 早晨下午運動最容易瘦的時間
3. 傍晚晚上運動最容易瘦的時間
二、減肥食譜
三、單純性肥胖的原因

什么時候減肥最容易瘦

1、冬天減肥最容易瘦

冬天里氣溫低,空氣相對潔凈,呼吸道舒適,更能促進全身血液循環。更能自然地加大運動量,加速熱量的消耗。如果夏天里的運動是轟轟烈烈揮汗如雨,冬天里運動的優勢則是靜悄悄地帶來瘦身效果。

什么時候減肥最容易瘦

冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適。具體項目根據年齡差異而有所不同。

在冬天,很多人往往由于缺乏激情而堅持不下來,這多是因為缺乏日照導致的情緒紊亂的原因。因此,健身者盡量多參加戶外運動,尤其是在陽光充足的時候。

2、早晨下午運動最容易瘦的時間

早晨運動時間最好安排在七點半到八點之間

晨練是很多人多年來的老習慣,早晨起床之后人體的各方面機能開始逐漸恢復,這階段進行鍛煉減肥效果是很好的,但是需要注意的是運動一般是在早餐前,如果劇烈運動可能會導致低血糖的出現,所以早晨鍛煉最好是放在七點半至八點之間,你可以早起一會兒保證六點就吃完早餐。

下午運動時間最好安排在14點至16點之間

14點至16之間這段時間正好是午餐兩個小時之后,這個時候是一天溫度最高的時間段,身體比較柔軟,是強化肌肉的好時間,肌肉的承受能力要比其它時間段高出百分之五十,運動風險最小,可以趁著身體柔軟多做一些伸展運動,比如瑜伽等。

3、傍晚晚上運動最容易瘦的時間

傍晚17點至19點之間

這個時間段是人一天之中各方面機能都非常旺盛的階段,人體的體能達到頂峰,特別適合做一些高強度的運動,運動時間可以適當的延長,最好是運動一個小時,但是需要注意的是最好是在運動一個小時之后再吃晚餐哦。

什么時候減肥最容易瘦

晚上20點至22點

晚飯之后可以做一些強度比較低的運動,這樣不僅僅可以健身,還可以減肥,最好是不要做劇烈的運動,運動時間也不要過于的長,否則可能會影響到你對晚餐攝入的食物的消化和即將到來的睡眠,最好是在運動之后一個小時之后再睡覺。

減肥食譜

醬燒蝦球

材料:蝦球、茄子、秋葵、和風醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)

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