胖子可以練瑜伽嗎
文章目錄
胖子可以練瑜伽嗎
1、胖子可以練瑜伽嗎
胖子可以練瑜伽嗎,特別肥胖的人練習瑜伽是有好處的,尤其是對減肥效果是很好的,瑜伽的好處是甚多的,特別是能夠讓肥胖的身材好一些的,瑜伽對人體有眾多的好處的,比如能夠修身養性,也能夠改善一個人的情緒的,練習瑜伽確實是能夠起到很好的減肥效果的。
2、練習瑜伽的好處有哪些
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。
3、練習瑜伽的禁忌人群
3.1、脊椎有問題者不宜練瑜伽:脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。
3.2、關節等疼痛者不宜練瑜伽:有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之后,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。
3.3、身體不佳、病后不宜練瑜伽:身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期等情況都不宜練習瑜伽。因為瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。
在家練瑜伽的動作
1、肩旋轉式
雙手指尖搭在肩上,肘關節由前向上向后繞環,配合呼吸,吸氣時向上,呼氣時向下,做9次,到肩頸微微發熱。
肩旋轉式可以放松肩關節,同時是非常好的調整頸椎的練習,要想治療頸椎,先改善肩背,所以疏通肩部也就是在疏通頸部,還可以預防感冒呢。
上一篇:晚上練瑜伽可以減肥嗎
下一篇:没有了
相關文章
晚上練瑜伽可以減肥嗎
文章目錄 一、晚上練瑜伽可以減肥嗎 1. 晚上練瑜伽可以減肥 2. 晚上練瑜伽可以提高睡眠質量 3. 晚上練瑜伽可以舒緩身體疼痛 二、睡前瑜伽減肥動作 三、晚上練瑜伽適合吃什么 晚上練……
健康1時間:2021-03-17點擊:191
骨頭很硬可以練瑜伽嗎
文章目錄 一、骨頭很硬可以練瑜伽嗎 1. 骨頭很硬可以練瑜伽嗎 2. 什么樣的人適合練習瑜伽呢 3. 哪些人不適合練瑜伽 二、初學者練瑜伽的動作 三、 練瑜伽完吃什么最好 骨頭很硬可以……
健康1時間:2021-03-17點擊:153
瑜伽每天什么時候練
文章目錄 一、瑜伽每天什么時候練 二、在家練瑜伽房間準備什么 三、做瑜伽后喝水的正確方法 瑜伽每天什么時候練 1、瑜伽每天什么時候練 一般來說,大部分的人都會選擇以下三個時……
健康1時間:2021-03-17點擊:92
成人練瑜伽能長高嗎
文章目錄 一、成人練瑜伽能長高嗎 二、練習瑜伽要注意什么 三、瑜伽和菩提拉的區別 成人練瑜伽能長高嗎 1、成人練瑜伽能長高嗎 通過瑜伽練習可以放松軟骨,軟化,然后拉伸,加厚,這……
健康1時間:2021-03-17點擊:155
更年期練瑜伽好么
文章目錄 一、更年期練瑜伽好么 1. 更年期練瑜伽好么 2. 練瑜伽的好處 3. 不合適練瑜伽的人群 二、瑜伽練習可以吃什么 三、練瑜伽注意事項 更年期練瑜伽好么 1、更年期練瑜伽好么……
健康1時間:2021-03-17點擊:159
備孕期間可以做瑜伽嗎
文章目錄 一、備孕期間可以做瑜伽嗎 二、備孕瑜伽是什么 三、備孕瑜伽有什么動作 備孕期間可以做瑜伽嗎 1、備孕期間可以做瑜伽嗎 練習瑜伽已經成為一種時尚,那么備孕中的女性是……
健康1時間:2021-03-17點擊:164
50歲開始練瑜伽的壞處
文章目錄 一、50歲開始練瑜伽的壞處 二、哪些人不宜練瑜伽 三、練瑜伽的常見誤區 50歲開始練瑜伽的壞處 1、50歲開始練瑜伽的壞處 1.1、頸椎關節會錯位 瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒……
健康1時間:2021-03-17點擊:158
瑜伽初學者先練什么
文章目錄 一、瑜伽初學者先練什么 二、瑜伽初學者應該注意什么 三、瑜伽初學者需要準備什么 瑜伽初學者先練什么 1、瑜伽初學者先練什么:第一式 站直,兩腿分開,身體重心左移,向上……
健康1時間:2021-03-17點擊:111
瑜伽練多長時間有效果
文章目錄 一、瑜伽練多長時間有效果 二、練習瑜伽的常見誤區 三、練瑜伽會帶來哪些好處 瑜伽練多長時間有效果 1、瑜伽練多長時間有效果 瑜伽是身體各個系統的全方位調整,如果你……
健康1時間:2021-03-17點擊:90
剖腹產多久可以做瑜伽
文章目錄 一、剖腹產多久可以做瑜伽 二、剖腹產后做瑜伽的注意事項 三、剖腹產后瘦身飲食 剖腹產多久可以做瑜伽 1、剖腹產多久可以做瑜伽 剖宮產是產后10周的體檢后,再開始從初級……
健康1時間:2021-03-17點擊:67
瑜伽自己在家練可以嗎
文章目錄 一、瑜伽自己在家練可以嗎 二、練瑜伽的好處 三、不適合練習瑜伽的人群 瑜伽自己在家練可以嗎 1、瑜伽自己在家練可以嗎 瑜伽自己在家練是可以的,對于現在的女性來說特……
健康1時間:2021-03-17點擊:175
練瑜伽能把手變軟嗎
文章目錄 一、練瑜伽能把手變軟嗎 1. 練瑜伽能把手變軟 2. 練瑜伽使身體柔軟的好處 3. 練瑜伽的其他好處 二、促進身體柔軟的瑜伽姿勢 三、練瑜伽怎樣增加柔軟性 練瑜伽能把手變軟嗎……
健康1時間:2021-03-17點擊:191