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晚上練瑜伽可以減肥嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:191

文章目錄

一、晚上練瑜伽可以減肥嗎
1. 晚上練瑜伽可以減肥
2. 晚上練瑜伽可以提高睡眠質量
3. 晚上練瑜伽可以舒緩身體疼痛
二、睡前瑜伽減肥動作
三、晚上練瑜伽適合吃什么

晚上練瑜伽可以減肥嗎

1、晚上練瑜伽可以減肥

晚上練瑜伽不僅可以減肥瘦身,最主要是可以幫助我們培養好情緒好脾氣,更有助于睡眠。

睡前瑜伽的動作都是非常舒緩的,配上一些輕柔的音樂,能讓人身心放松,對于平時一些壓力較大的女性而言,真的是一種非常好的解壓運動,安撫我們的情緒,獲得內心的平靜。

瑜伽本來就是一種運動,自然是有減肥塑身功效的。在練瑜伽的同時,結合深長的呼吸,可以幫助身體排除一些毒素,提升精氣神,不僅是身體上的美麗,更可以幫助我們在氣質上提升,更自信更耀眼。

晚上練瑜伽可以減肥嗎

2、晚上練瑜伽可以提高睡眠質量

任何瑜伽習練后都會有放松身體和神經的效果。因為身體在練習瑜伽過程中的伸展會刺激副交感神經系統中負責“休息和消化”的部分,讓身體得到完全的舒展,有助于練習后能夠較快進入睡眠狀態,并加強睡眠的質量。因為晚上練習后,練習和睡眠之間的間隔較短,這就意味著,助眠的效果會更明顯。

一天忙碌下來,身體處于超負荷壓力狀態,此時練習瑜伽,便可以很好的緩解白天所帶來的身體和精神上的緊張。在冥想中,拋去腦中所有的雜念,擺脫所有工作或是生活帶來的壓力。讓整個人安靜下來,感受一天的收獲,趕走不愉快的事情,帶著一個好情緒入眠。

3、晚上練瑜伽可以舒緩身體疼痛

睡前瑜伽可以很好的舒緩關節的酸痛感和僵硬感,尤其針對上班族和久站族而言,僵硬的肩頸和腿部酸痛感,在下班后回到家的那一刻會讓你連吃飯都覺得累,唯有躺下才是最好的享受。

可是如果你直接躺下,第二天醒來也會是昏昏沉沉的狀態,日積月累后,身體便會出現各種關節損傷狀況,而此時,如果練一會舒緩的瑜伽體式,這些酸痛感便會隨著體式的深入而逐漸遠去,慢慢的體式變成了一種享受,而且更會提高睡眠質量。

晚上練瑜伽可以減肥嗎

睡前瑜伽減肥動作

坐角式

首先坐在床上,雙腳保持蹬直,然后緩緩將雙腿打開,盡自己的能力伸直膝蓋并將雙腿打到最大角度。

然后吸氣,并讓雙臂盡量向上伸展,再把腰背立直。

最后呼氣,將手臂和上半身緩慢向前伸展。把腹、胸以及下巴依次貼于床面。再保持這個姿勢大概四到十二次呼吸的時間,當然,你也可以堅持更久。不過這整個過程中,脊椎一定要保持伸展。

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