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骨頭很硬可以練瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:153

文章目錄

一、骨頭很硬可以練瑜伽嗎
1. 骨頭很硬可以練瑜伽嗎
2. 什么樣的人適合練習瑜伽呢
3. 哪些人不適合練瑜伽
二、初學者練瑜伽的動作
三、 練瑜伽完吃什么最好

骨頭很硬可以練瑜伽嗎

1、骨頭很硬可以練瑜伽嗎

骨頭很硬的是可以練瑜伽的。許多不熟悉瑜伽的人們認為只有身體足夠柔軟,靈活的人才可以習練瑜伽。事實上,瑜伽是適合任何人練習的,身體太硬的人更應該通過瑜伽練習身體的柔韌性。

2、什么樣的人適合練習瑜伽呢

2.1、壓力過大的人

壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關系相互疏導。比如憤怒的時候,你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來,將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

骨頭很硬可以練瑜伽嗎

2.2、被慢性病困擾的人

大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。所以,在很多人強調瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,瑜伽大師則更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習瑜伽。

3、哪些人不適合練瑜伽

3.1、已經有骨質疏松癥的患者,特別骨質疏松比較嚴重的女性。

由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

3.2、有頸、腰椎病的患者。

如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

3.3、心血管疾病或肥胖患者。

如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

骨頭很硬可以練瑜伽嗎

初學者練瑜伽的動作

1、坐式

坐立,閉上眼睛,雙手向下按住膝蓋,使膝蓋低于臀部,做10次深呼吸。

2、坐立扭轉式

以坐式為起點,將左手放在右膝蓋上,身體轉向右側,右手撐地并置于右后方,自然呼吸5次,并換到另一側重復做。

3、下狗式

跪在地板上,雙手和雙膝著地。呼氣,抬起膝蓋遠離地板,保證腳跟離地,伸直雙臂和雙腿,自然呼吸5次。

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