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瑜伽每天什么時候練

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:92

文章目錄

一、瑜伽每天什么時候練
二、在家練瑜伽房間準備什么
三、做瑜伽后喝水的正確方法

瑜伽每天什么時候練

1、瑜伽每天什么時候練

一般來說,大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習:早晨、中午以及傍晚。

早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體,給身體帶來氧氣,讓你一天都精力充沛。一般來說,選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是,因為大部分人要上班或上學,早晨的時間畢竟有限,很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。

如果你是上班族,那么午休的時候練習幾個伸展姿勢,就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。

在勞累了一天之后,姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放松下來,為明天的工作或學習養精蓄銳。

當然,也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下,我們可以將練習分成兩到三次來完成,每次花少量的時間既可。

瑜伽每天什么時候練

練習瑜伽最重要是身心合一,放松大腦,如果你是趕著上班,那我不建議你早上練習瑜伽。挑一個自己身心最舒暢的時間,不被瑣事所煩惱,瑜伽鍛煉的效果更明顯哦。

2、瑜伽練習小貼士

2.1、少量多次練習

現代人由于作息時間有所改變,很難嚴格按照上述4個時間練習,所以可以放松標準,少量多次練習也能獲得不錯的效果。

假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族,可在一天之中利用零碎時間進行練習。

2.2、冥想練習

清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;

2.3、伸展練習

午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動,利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。

瑜伽每天什么時候練

周末的瑜伽課程固定參加,也能讓練習時間雷打不動。

3、練瑜伽的最佳年齡

任何年齡的人都可以練習瑜伽,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。

如果你年輕,瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長,瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。

根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

在家練瑜伽房間準備什么

1、瑜伽頭巾 - 可固定額前碎發,快速吸收汗水。

2、瑜伽眼枕 - 適用于瑜伽冥想、眼部疲勞時。配合冥想可舒緩眼周肌肉神經,得到最佳的放松與調息。盡量選擇絲綢面料內含穿天然有機香草種子,如薰衣草、亞麻、蕎麥、綠豆等。

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