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初學者適合什么瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:94

文章目錄

一、初學者適合什么瑜伽
二、練習瑜伽有哪些好處
三、練習瑜伽有哪些壞處

初學者適合什么瑜伽

1、初學者適合什么瑜伽:昆達利尼瑜伽

適合人群:希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。

紐約普遍力量瑜伽治療中心的主任羅薩那-阿羅約說:“昆達利尼一詞的意思實際上就是能量。這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來激活精神系統和某些身體器官,以達到明心見性的境界,獲得內心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱念頌歌,如薩特納姆(sat nam),意思是“真實是我的本性。

2、初學者適合什么瑜伽:伯克拉姆瑜伽

適合人群:希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。

伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森伯班克說,較熱的環境能夠預熱肌肉,使修習者能夠較為輕松地完成動作。這種瑜伽包括26鐘練習。每個練習耗時10-60秒,并且需要按相同的順序重復若干遍。

3、初學者適合什么瑜伽:艾揚格瑜伽

比較注重身體的平衡。在艾揚格瑜伽中,我們會用到很多輔具,這有助于我們體式的正位,即使我們的身體不是很利索。可以說是老人家都能練習的瑜伽,同樣也適合初學者。

初學者適合什么瑜伽

4、初學者適合什么瑜伽:高溫瑜伽

對室內的溫度有較大的要求,一般是建議在41℃。它主要能夠幫助我們提高身體的核心力量以及靈活性。不建議患有心臟疾病的人練習。

5、初學者適合什么瑜伽:阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽它是對傳統瑜伽的現代詮釋,它的節奏相對較快,可以幫助我們減肥(與飲食習慣相結合)。阿斯湯加是基于vinyasas鏈接的體式序列。

練習瑜伽有哪些好處

1、修身養性、平靜內心,長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2、增強抵抗力,長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

初學者適合什么瑜伽

3、改善個人情緒,由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

4、調節生理的平衡,長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用;瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法,女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形。

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