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練瑜伽會年輕么

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:141

文章目錄

一、練瑜伽會年輕么
1. 練瑜伽會年輕么
2. 練瑜伽有什么好處
3. 練瑜伽有什么原則
二、練瑜伽要注意什么
三、哪些人不適合練瑜伽

練瑜伽會年輕么

1、練瑜伽會年輕么

經常堅持練習瑜伽可以讓人較同年紀的人群要年輕許多。血液老化是人體衰老的根源,也是心腦血管病的根源。但衰老的原因又是什么呢?為了解答這個問題,許多專家從不同角度進行了探索。而古老的瑜伽術則在這些探索中獨辟蹊徑、在延緩、揭開人類衰老的奧秘上取得卓越的成效。

大量科學研究表明,人體血液老化與血液微循環下降有直接關系。影響我們的血液健康有兩個重要作用:一是供應氧氣營養,二是代謝廢氣廢物。

練瑜伽會年輕么

而瑜伽的呼吸及凈化方法在促進人體這兩個生化層面上的健康扮演著最為主要的角色。常人平時的呼吸很淺,只能使肺的中部或上部充氣,而肺的最大部份(肺底),卻沒有運動到,因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長細菌污染血液,如著涼、氣喘、肺病,便是因此而發生的。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸,使肺底也能充氣,藉此將體內所沉淀的空氣排出體外,增強了血液微循環,器官得到充足健康的血液供應發揮其應有的正常功能。微循環是指直接參與組織、細胞物質能量交換和信息傳遞的血液、淋巴液在人體毛細血管和微淋巴管中的體液循環。

它涵蓋了生命活動的基本功能。因此可以得知,常常練習瑜伽的人,不容易發生血液老化而受到感染,且比一般人健康。

2、練瑜伽有什么好處

修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。

3、練瑜伽有什么原則

3.1、使用正確的順序

瑜伽的體式順序是有邏輯的,排序的藝術包括正確安排一個特定的姿勢,以最大限度地提高練習性。

一個好的瑜伽練習順序考慮到你的最終目標,最有效、最安全的方式,可能因人而異。如果你是瑜伽初學者或者是按時間練習瑜伽,最好是堅持一個序列在一組,或建議由個人瑜伽老師定制。

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